怎么样瘦双下巴 如何减去双下巴

1.辅助拍打

每天早晚洁面护肤后，抬起头，用手背依次有节奏地轻轻拍打下颌与颈部的关节。从颈部到下颌轻拍，颈部和下颌自下而上形成一个弧度。手背从颈部到下颌要紧贴皮肤，在拍打中完成向上抬起的步骤，在前面拍打30次。

保持抬头的姿势，头向左右45度转动，轻拍30下，收紧皮肤，燃烧下颌脂肪。

2.仰面抬起

仰卧在床上。用肩膀支撑，头挂在床沿外，然后慢慢抬起再落下，重复10次。肩膀不要动，只要把脖子尽量往前伸6秒，然后慢慢把下巴尽量往下拉到脖子，保持这个动作6秒，然后放松，重复多次。

3.减少下巴练习

①不移动肩膀，尽量向前拉伸颈部5秒，然后慢慢将下巴尽量向下拉至颈部，保持这个动作5秒后放松，每组5个动作。每天做5组。

②闭上嘴巴，尽量向右移动下巴。也向左移动。一次为一组做八组。

4.伸出舌头

用指尖按住下巴的同时，用力推舌尖，尽可能伸出舌头。这样，把舌头移到左下方。这个时候，如果嘴巴的肌肉变得硬了，就可以了。开始向右旋转，作为一组动作旋转一次，重复八次。

伸出舌头的小手势是保持下巴和脖子之间皮肤松弛的理想方式，这样可以防止下巴的形成，减轻下巴的重量。

5.舌尖齿肉

用舌头抵住下巴的牙齿，也可以收紧脖子的皮肤，减轻下巴的重量。

6.抬起你的下巴

双脚张开，放松，站直。然后双手放在背后，十指交叉握紧。然后伸展身体，抬起下巴，用鼻子吸气，记得呼气4次，再回到原来站立的位置。重复几次。

头向右倾斜，右手伸向头左侧，头轻轻向下压，然后保持这个姿势20秒。然后换边，重复同样的动作，左手轻轻按下右头。左右是一组动作，重复4次。左手手掌抵住下巴，下巴向上推，重复这个动作10次。然后换右手，重复同样的动作10次。

7.打磨练习

尽量水平张口，然后停10秒。这样，闭上嘴，咬紧磨牙后，不要停留10秒。重复以上一组动作8次。

8、穴位按摩

正统经络没有穴位可以压在指压的位置，但是可以从下颌开始，也就是抬起头时下巴和脖子相接的骨头。沿着下颌骨骨侧边缘，从左到右，从下到上，有效消除下巴脂肪。

①指压穴位

四指并拢，指尖朝上，拇指在下巴下(下颌与肌肉相接处，下颌边缘)。当你按手指时，你可以轻轻地向上按。

②双下巴减肥运动

眼睛正前方，手自然下垂。保持肩膀不动，腰挺直。尽量把下巴尽量往下伸，最好能碰到胸部。保持肩膀以下不动，尽量把脖子往后压，保持2、3秒。

9、自制口罩

蛋清，牛奶，薄荷精油，蜂蜜和柠檬汁。将所有材料混合，搅拌，然后均匀地涂在下巴部位。蛋清和柠檬是紧致肌肤的法宝，而蜂蜜和牛奶则能让肌肤滋润光滑。

10.按摩技术

双手拇指和食指与波比雅相匹配，下颌多余脂肪从中间向两侧每隔1cm捏提一次。当你把它捏到耳朵上时，重复这个动作5次。然后用力磨牙，用拇指压耳朵5秒钟，让下巴再次坚挺。从耳根开始，双手食指沿着下颌轮廓向中间拉。这种按摩可以充分刺激下颌脂肪，收敛和促进。

11.洗澡和按摩

洗澡时，在身心完全放松的情况下，一只手托住额头，颈部后仰，另一只手蘸沐浴露，从下到上对颈部和下巴进行圆形按摩，可以改善下巴皮肤的松弛，减少皱纹。

12.用你的声音歌唱

大声唱歌不仅可以防止双下巴的形成，还可以收紧面部皮肤。

13.推拿

①在下颌处均匀涂抹一层按摩膏，然后用拇指、食指、中指下拉下颌皮下脂肪，用剪刀按摩下颌前端。

②用力抓住皮下脂肪，双手从下颌中心向耳朵方向移动。用第二关节的手指按压按摩皮下脂肪。每侧重复2-3次。

③用手背左右两侧从颈根向颌尖推出按摩，有节奏地重复20-30次。

④用大拇指指腹，从下颌向下耳缓慢按压，尤其是耳根下穴位集中的地方，可以靠近耳朵按压，帮助收紧下巴。

14.饮食习惯

经常吃零食嚼口香糖的人容易双下巴。所以吃饭的时候，要快速咀嚼，让下巴有足够的运动。

15、补水工作

下巴老化导致下巴松弛，这是因为下巴水分减少，当然也要做好补水。

下巴老化必然会放松，但只要正常做好双下巴的预防工作，多进行下巴按摩和提拉，双下巴就会来得更晚，拥有更美好的岁月。