当前位置:首页 > 科技数码

有氧运动和无氧运动哪个减肥 有氧运动VS无氧运动,究竟哪个的减脂效果更好?

在我们探究有氧运动是更减脂还是无氧运动更减脂之前,我们先了解什么是有氧运动,什么是无氧运动。其实很多人分不清什么是有氧运动,什么是有氧运动。

有氧运动顾名思义,是指人体在供氧充足的环境中进行的体育锻炼。在运动过程中,人吸入的氧气等于人体需要的氧气,达到生理平衡状态。这就是有氧运动,我们也可以称之为有氧代谢运动。有氧运动具有强度低、节奏快、持续时间长的特点,可以帮助人体增加氧气的摄入量,更好地消耗体内多余的能量,还可以改善人体的心肺功能、肝肾功能,增强其工作耐力。有氧运动包括慢跑、散步、骑自行车、游泳、健身舞蹈、打篮球、羽毛球、滑冰、划船等。

无氧运动是相对有氧运动而言的。与有氧运动相反,无氧运动是指人体肌肉在无氧能量代谢状态下的运动,也可以理解为肌肉在缺氧状态下的剧烈运动。它具有负荷强度大、即时性强的特点,因此无氧运动难以长期持续,消除疲劳的时间会变得更慢。定期无氧运动可以提高身体的免疫力和肌肉力量,增加骨密度,降低骨质疏松的风险。长期无氧运动也能提高肺活量。我们常见的无氧运动有举重、短跑、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、跳水、投掷等。

那么哪个比有氧运动减脂更多呢?答案是有氧运动可以帮助你消耗更多的脂肪,而无氧运动可以帮助你的身体获得肌肉和身材。人体在做有氧运动时,持续运动加速新陈代谢,增加肾上腺素分泌,从而促进人体内多余脂肪的燃烧释放能量,加速身体的排毒,从而达到减脂的效果。但是人体长期做无氧运动,体重会先增加后减少,人体的肌肉会增加。肌肉的增加不仅会提高人体的运动能力,还会帮助人体消耗更多的力量,最终达到塑形的效果,使人体外形更加匀称。减脂最好的方法是有氧运动和无氧运动相结合,充分发挥各自的优势,从而更快更高效的减脂。

1.《有氧运动和无氧运动哪个减肥 有氧运动VS无氧运动,究竟哪个的减脂效果更好?》援引自互联网,旨在传递更多网络信息知识,仅代表作者本人观点,与本网站无关,侵删请联系页脚下方联系方式。

2.《有氧运动和无氧运动哪个减肥 有氧运动VS无氧运动,究竟哪个的减脂效果更好?》仅供读者参考,本网站未对该内容进行证实,对其原创性、真实性、完整性、及时性不作任何保证。

3.文章转载时请保留本站内容来源地址,https://www.lu-xu.com/keji/1396239.html

上一篇

酒店前台接待流程 【酒店前台】酒店前台接待的主要工作内容有哪些?

下一篇

泰635斤男子身亡 原因是这样实在太吓人

消毒片对人体有害吗 二氧化氯消毒片,到底有没有毒性?使用过程中应该注意哪些?

  • 消毒片对人体有害吗 二氧化氯消毒片,到底有没有毒性?使用过程中应该注意哪些?
  • 消毒片对人体有害吗 二氧化氯消毒片,到底有没有毒性?使用过程中应该注意哪些?
  • 消毒片对人体有害吗 二氧化氯消毒片,到底有没有毒性?使用过程中应该注意哪些?

李壮平 100幅画女儿的人体画,逼真得像照片,还没有画家像他这么大胆!

  • 李壮平 100幅画女儿的人体画,逼真得像照片,还没有画家像他这么大胆!
  • 李壮平 100幅画女儿的人体画,逼真得像照片,还没有画家像他这么大胆!
  • 李壮平 100幅画女儿的人体画,逼真得像照片,还没有画家像他这么大胆!

头骨结构 想画好素描,你必须要了解人体内部骨架和结构

  • 头骨结构 想画好素描,你必须要了解人体内部骨架和结构
  • 头骨结构 想画好素描,你必须要了解人体内部骨架和结构
  • 头骨结构 想画好素描,你必须要了解人体内部骨架和结构
戴口罩缺氧 运动慎戴口罩——别让有氧运动变成缺氧运动

戴口罩缺氧 运动慎戴口罩——别让有氧运动变成缺氧运动

疫情防控一个多月,最近气温转暖,阳光明媚。很多广州人都憋不住了,走出家门锻炼筋骨。部分市民在整个防控期间坚持每天外出锻炼。近日,记者在珠江两岸拍摄了许多类似的照片。很多市民戴着口罩跑得上气不接下气,这是体育卫生管理中的一大禁忌。我们大多数人现在都在做有氧运动。...

假体隆鼻可以一辈子吗 假体隆鼻可以保持一辈子吗?揭秘假体鼻子对人体会不会有影响!

  • 假体隆鼻可以一辈子吗 假体隆鼻可以保持一辈子吗?揭秘假体鼻子对人体会不会有影响!
  • 假体隆鼻可以一辈子吗 假体隆鼻可以保持一辈子吗?揭秘假体鼻子对人体会不会有影响!
  • 假体隆鼻可以一辈子吗 假体隆鼻可以保持一辈子吗?揭秘假体鼻子对人体会不会有影响!

假体隆鼻有副作用吗 假体隆鼻可以保持一辈子吗?揭秘假体鼻子对人体会不会有影响!

  • 假体隆鼻有副作用吗 假体隆鼻可以保持一辈子吗?揭秘假体鼻子对人体会不会有影响!
  • 假体隆鼻有副作用吗 假体隆鼻可以保持一辈子吗?揭秘假体鼻子对人体会不会有影响!
  • 假体隆鼻有副作用吗 假体隆鼻可以保持一辈子吗?揭秘假体鼻子对人体会不会有影响!
芒果吃了有什么好处 芒果吃了有什么好处,对人体有什么功效?

芒果吃了有什么好处 芒果吃了有什么好处,对人体有什么功效?

芒果是生活中最常见的热带水果之一。它不仅香甜可口,而且营养丰富。如果你能在平时适当吃一些芒果,它会给人类健康带来很多好处。然而,就连很多喜欢吃芒果的人也不知道它有什么好处。现在,专家将分析芒果对人体的益处。  芒果味道好,气味独特,是很多人的最...

除草剂对人的危害 除草剂对人体的4大危害!简直是灾难!

  • 除草剂对人的危害 除草剂对人体的4大危害!简直是灾难!
  • 除草剂对人的危害 除草剂对人体的4大危害!简直是灾难!
  • 除草剂对人的危害 除草剂对人体的4大危害!简直是灾难!