早上一杯蜂蜜水
每天早上起床后喝一杯开水再喝蜂蜜水，有利于清理肠胃，清除体内垃圾。而且蜂蜜的能量比牛奶高5倍左右，可以在短时间内补充人体能量，产生一杯蜂蜜水，可以快速补充体能，让一天充满精神。
下午一杯蜂蜜水
每天下午三四点，是午饭和晚饭之间的时间，也是最疲惫的时候。很多人在这一点上饿了，所以他们总是吃零食。其实这个时候喝一杯蜂蜜水可以补充一些糖分和能量。而且，蜂蜜水还可以和酸奶、果蔬汁等混合。，更有营养，能给身体补充更多的能量和营养。
睡前一杯蜂蜜水
中医有句话叫“早上喝盐水，晚上喝蜂蜜汤”，意思是每天早上喝淡盐水，晚上睡觉前喝蜂蜜水。蜂蜜中的葡萄糖和维生素可以调节神经系统功能，缓解神经紧张，促进睡眠，无任何副作用。睡前喝一杯蜂蜜水可以缓解情绪，有助睡眠。睡前喝一勺蜂蜜，用冷开水冲泡。
饭前一杯蜂蜜水
蜂蜜对胃酸分泌有重要影响，可以调节胃酸分泌，使胃酸分泌正常。饭前一小时或半小时吃蜂蜜，可以抑制胃酸分泌，减少食物对胃粘膜的刺激。
饭后一杯蜂蜜水
蜂蜜对胃肠功能有调节作用。进食后，尤其是吃饱时，胃的消化功能趋于下降，大肠蠕动变弱。饭后1-2小时喝一杯蜂蜜水，可以增强肠道蠕动，促进胃酸的正常分泌，显著缩短排便时间，消除大餐后的食物堆积。
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