亚麻籽油怎么吃 怎样吃亚麻籽油 推荐四种正确吃法

亚麻籽油应该如何健康食用？亚麻籽油有哪些正确的吃法？它的重要功能和作用是什么？又怎么挽回？对亚麻籽油感兴趣的朋友们，这篇文章值得你们关注！

亚麻籽油的健康饮食

亚麻籽油怎么吃？其实挺贵的，可以直接喝，不浪费，但是味道可能不太好。亚麻籽油的营养功效虽然很诱人，但每日摄入量有限，不能过量服用。成人每天喝15-20ml左右，儿童每天喝5-10ml左右。

在早餐饮料中加入亚麻籽，包括牛奶、豆浆或酸奶。

亚麻籽不耐热，适合做凉菜，包括亚麻籽拌生菜沙拉。

在面粉面团中加入亚麻籽制成亚麻籽面包或松饼，可以增加香气和味道。

营养功效

亚麻籽油的作用是提高皮肤脂肪含量，使皮肤更加光滑、滋润、柔软和富有弹性，使皮肤正常呼吸和出汗，缓解各种皮肤问题。

可降低高血压，降低血脂含量，增加不饱和脂肪酸水平，提高血液浓度，降低血液粘度，维持血液流动性，预防血管阻塞及相关疾病。此外，还能防止血液凝固，预防中风、心脏病、肺栓塞和血管表面疾病。

平衡和提高你的血糖水平，让你更有活力。还能增加肌肉的耐力，使疲劳的肌肉在运动后恢复更快。

增加大脑传递媒介，强化大脑活动功能，让大脑更有效地工作，更好地学习和思考。

保存方法

亚麻籽油如何保存？一、选择低温保存:开瓶后，将亚麻籽油存放在冰箱中。

易氧化:开瓶后尽快用完油，每次使用后注意盖上瓶盖。

避光:避免放置在温度过高或阳光直射的地方。

不需要加热:吃亚麻籽油的时候可以不加热，加热的话不适合加热太久，以免破坏其营养成分。

操作员:周慧MZ019