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平板支撑时间标准表 平板支撑5分钟什么水平 平板支撑世界纪录多长时间

要知道平板支撑也是一种大众化的锻炼方式,对核心肌肉群有很好的锻炼效果,很多人做平板支撑会追求时间长,所以想知道自己坚持平板支撑的时间是什么水平。板块支撑5分钟是什么水平?

1 平板支撑5分钟什么水平 1

初级水平。

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一般来说,如果平撑时间长,说明身体素质比较好,而一般人在开始练习的时候可以支撑平撑1-2分钟,大部分练习一个月之后可以坚持5分钟左右。所以2分钟平板支撑是入门水平,5分钟是初级水平。

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2 平板支撑10分钟什么水平 2

中等水平。

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刚开始平板支撑锻炼的人,很少会在几次锻炼后达到10分钟,需要长期练习。一般来说,如果他们能做到10分钟,那就是中等水平。

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