无论是减脂还是增肌，无氧运动的效果都不错，而且因为无氧运动是高负荷强度，瞬间运动，能量消耗大，所以很多人在结束后都会想吃点东西，那么无氧运动后多久才能吃饭呢？
1 无氧运动后能马上吃东西吗 1不能。
1无氧运动时，尤其是剧烈无氧运动时，大量血液流向肌肉和呼吸系统，以满足运动的需要。此时消化系统血流量相对较小，身体消化吸收能力较弱。如果运动后立即进食，血液流回消化系统就来不及了，吃的食物也不会被有效消化，容易造成肠胃负担，影响身体对营养物质的吸收。
1根据锻炼的强度和锻炼的目的。
2一般来说，在中低强度无氧运动中，休息15-30分钟后可以吃点东西，但一般来说，最好在吃饭前休息30-60分钟。
2另外，如果无氧运动的目的是增肌，最好在结束后1小时内适当补充蛋白质等物质，这样有助于增肌效果。对于想减脂的人来说，为了避免暴饮暴食，最好在1小时后吃点东西。
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