谷维素饭前吃还是饭后吃 谷维素、维生素B1、B2、B6和B12怎么吃最好？

谷维素广泛存在于玉米、黑麦、小麦、大米、糙米等谷物中，在米糠油中含量最高。临床上使用的谷维素主要是从毛康油和胚芽油中提取的。通过成分分析，谷维素其实是一种混合油，主要由阿魏酸酯和植物甾醇组成。其主要功能是调节植物神经功能障碍，改善内分泌失调。#清风计划# #慢性病冬季调理#

近年来，谷维素也有了许多新的用途。有研究发现谷维素能降低甘油三酯和胆固醇，具有抗脂质氧化作用，可作为高脂血症的辅助治疗；通过调节自主神经功能，可以降低心肌的兴奋性，用于心律失常的辅助治疗；通过作用于自主神经中枢，降低迷走神经兴奋性，抑制胃酸分泌，可用于消化道溃疡的辅助治疗，改善中枢自主神经功能障碍和精神障碍，可用于缓解偏头痛；具有抗氧化作用，能抵抗紫外线，改善皮肤微循环，促进皮肤胶原蛋白合成，可用于护肤。然而，谷维素的这些新用途尚未被完全证明是有效的，需要进一步研究。目前只能作为辅助治疗。

一方面，谷维素脂溶性强，对胃肠道刺激性强，可引起恶心、呕吐、腹痛、腹泻、胃部不适等胃肠道反应。饭中或饭后与食物一起服用谷维素作为缓冲剂，可有效预防胃肠道反应。另一方面，谷维素与油脂混合后更容易被吸收，所以最好在饭后服用谷维素，这样食物中的脂肪可以使谷维素溶解得更充分，从而使其更有效。如果用谷维素辅助治疗失眠，建议睡前服用，更有利于药物帮助睡眠。因此，谷维素应在餐中或餐后服用，每天3次，每次1-3片，对于失眠患者，每天晚上睡前服用2片。

维生素B1、B2、B6、B12、维生素C都是维持人体新陈代谢所必需的水溶性维生素，水溶性很强。如果口服空，药物会通过胃被小肠吸收，血药浓度迅速上升，药物通过肾脏迅速随尿液排出体外，不能完全吸收，充分发挥疗效。如果饭后服用，药物与食物混合，在小肠中的吸收速度会减慢。因此，这些水溶性维生素最好在饭后服用，剂量为:维生素B1每天3次，1-2片一次，维生素B2每天3次，1-2片一次，维生素B6每天1-2片，维生素B12每天1-4片，维生素C每天1-2片三次。@健康真相官@头条健康