邓老去世了，但他的生活很好，他宝贵的医疗经验代代相传。同时，他给我们普通人留下了一份非常珍贵的养生秘方，是国内专门安排的，希望对大家有所帮助。
邓老的每日作息
1起床后7点起床；先喝一杯热水；梳头，左右双手交替100次；自理按摩，如敲鼓、听耳、打枕头；使八段锦上阳台；回房间量血压，做详细记录。
邓老说，他坚持每天早上做八段锦，不仅锻炼了筋骨，还起到了调节脏腑功能的作用。
此外，他还将传统的八段锦改进为易于学习的“邓铁涛八段锦”，他练习了几十年，从未缺课。
2早餐在早餐后8:30左右吃早餐，每天一杯牛奶；晚饭后，看报纸、书、杂志，写文章，写书法；11点喝一小杯热茶，中午绕楼走10圈。
邓老说，拥有良好的日常生活，良好的饮食和适当的锻炼也是老年人变老和健康的秘诀。
老年人不要跑步，要每天步行30分钟，这叫“医走”。
之所以选择中午，是因为这是一天中阳气最旺盛的时候，身体自身的阳气在一天中达到了相对旺盛的状态。这个时候走在阳光下很容易刺激身体的阳气。
此外，背对太阳行走时，身体的阳气会旺盛。
锻炼的程度是通过感觉温暖舒适、微微出汗来控制的，邓老称之为“采阳午间散步养生”。
3午饭后12点左右吃午饭，晚饭后看报纸；13:30左右午休。15:30起床，继续看书看报；16:30左右走，绕楼走6圈；回家后，站立20分钟，按摩足三里、涌泉等主要穴位20分钟。
邓老认为午睡对老年人很重要。适当的午睡可以弥补早上消耗的精力，为接下来半天的工作学习做准备。
当然，午睡也要讲究一点:
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