男减少雄性激素的妙招 男人不阳刚？多是雄激素缺乏惹的祸！3方法，提高体内雄激素含量

生活中的男人大多还是阳刚的，帅气的，很男性化的，但是还是有少数很帅但是缺乏阳刚之气的男人，可能是因为这些男人平时不注意自己的健康，不知不觉就有内分泌失调——雄激素分泌不足。

除了外界影响，雄激素分泌不足对男性健康的危害也很大。男性会变得健忘、易怒、脱发、手脚冰凉、腹部肥胖，生活能力、脑力和体力都不如以前。所以如果发现自己缺乏雄激素，一定要及时补充，可以用一些方法改善。

男人不男性化？大部分是雄激素缺乏引起的！方法:提高体内雄激素含量！

1.运动

经常运动可以显著提高体内“激素”水平，但并不是所有运动都那么有效，主要需要一些力量训练，只有高强度训练或中等强度耐力训练才能激活体内大量的雄性激素。平时可以多做深蹲，比如杠铃深蹲在脖子后面，哑铃深蹲在上面，酒杯深蹲等。，既可以拉伸腿部的韧带使腿部更加灵活，又可以锻炼腿部的肌肉使腿部的肌肉看起来更强壮，还可以促进男性雄激素的分泌。

2.保持规律的作息

要保持规律作息，保持身体生物钟稳定。一旦身体的生物钟不稳定，很容易出现内分泌紊乱，有的人会整夜无法入睡。建议男性尽量在每天11点前入睡，以保证身体每天有足够的睡眠8小时，从而很好的补充体内雄激素。

3.膳食补充剂

雄激素不是空能产生的，必须是“原料”身体才能合成，其中最重要的是锌。锌不能由身体合成，必须通过饮食来补充。你可以每天多吃含锌的食物:牡蛎肉、鸡蛋、花生和牛奶，这些食物都富含锌。日常生活中也可以多吃牛肉和海鲜，可以更好的补充你的雄性激素。

我相信以上三种方法都会收到不错的效果，最好不要做更多会减少雄激素分泌的事情:

不要经常憋尿

有很多男性朋友工作很忙，连上厕所的时间都没有。他们经常养成憋尿的坏习惯。虽然看起来憋尿是小事，但是对身体伤害很大，长时间对男性的膀胱和肾脏都会有一定的影响。长时间憋尿的行为也会阻碍雄激素的分泌，应尽量避免。

不要动脑子

男性通常用脑较多，这样雄激素分泌不会迅速减少，大脑功能也不会恶化很多，导致大脑衰退。只有使用更多的大脑，才能很好地维持大脑功能，从而促进内分泌的稳定。

不要坐太久

大多数男性上班族通常会在座位上坐一整天。如果坐久了，私处会局部发热，影响雄激素分泌。不如坐起来运动一会，中午多走几步吃饭，不点外卖。

不抽烟不喝酒。

长期酗酒会扰乱内分泌，抑制男性激素代谢，降低雄激素生成。烟草的成分复杂，对身体有潜在的危害。烟酒对男性的危害是不可逆转的。虽然不是一夜之间形成的，但是发现的时候往往比较晚，所以男性一定要远离烟酒。

不要经常生气

男人和女人吵架，女人一般都会赢，这不仅是因为男人更宽容，也是因为男人有足够的雄性激素，能更好的控制自己的情绪。男人如果经常生气，会影响内分泌，扰乱内分泌，减少雄激素分泌。

如果这些事情都能做到，相信你会越来越男性化。祝你身体健康。

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