怎么减肥都不瘦 为什么怎么减肥都不瘦？

我现在在线下上课，所以我更清楚为什么大家都不减肥的根本原因。

周六，一名40岁左右的新生生了两个孩子。她之前尝试过很多减肥的方法，要么中途放弃，要么反弹。身高156，125 kg，体重不算太重，但是肚子挺大，整个人也呈现出精神不佳的感觉。

另外，她有一个富贵包，可以看到整个颈椎有明显的错位，所以肩颈疼痛也是正常的。平时也去理疗馆做按摩，在八段锦里教她“双手天三焦”，说坚持一次做30个。

她给我一张图片对比后发现问题，不符合八段锦的动作标准。所以她做的没有效果，自然也没有坚持。现在教人在外面做运动几乎只是一个动作，一个项目，但不涉及任何细节。基本上就是浪费时间。即使有效，也很慢，太累人了。

再好的运动，如果达不到基本的动作要求，也是无效的。以“双手捧天三焦”为例，首先要求一个身体位置要正确，身体在过程中不能歪斜、前倾、后倾。二是保持身体放松，然后拉，拉的时候要慢，要用力。进一步的要求包括呼吸和动作的协调，而不仅仅是牵手。

网上有很多图片或者视频的教程，好像都是一样的东西，只是不了解原理，多做也没用。在这一点上，一个高手或者一本秘籍很重要。

她还学习了一些中医按摩的知识，如敲脉、推肝经等，这些应该是理疗馆的人教的。所谓的减肥排毒按摩，现在挺流行的。但其实按摩不应该乱做，因为技术差的人找不到筋、经络、肌肉等。，而且他们不能很好地掌握力量，很容易造成伤害。即使是技术好的按摩也不要经常做，因为会扰乱身体正常的气血状态，偶尔调整一下也是可以的。

但她不知道。她每次推肩膀和脖子都不舒服，但她没有把自己的有钱包推开。而且，她的财富包还是感觉冷。所以，我推断她的小腹和下背部一定也是凉的。问它发生了什么。为什么？

因为这三个地方，实际上都是在督脉后、任脉前的环形路上围成一个圈，道教称之为“天”。

只是脊柱弯曲凹陷的地方比较容易堵，所以有一个地方堵了，说明整个循环不好，肯定都有类似症状。不疏通，减肥也没用。太堵了，肚子大。

其实像她这样的情况不是简单的按摩就能解决的，只是她觉得自己不算太胖，只是肚子比较大。

她坚持跑步减肥，瘦了一些，但是膝盖疼之后不敢继续跑，停了之后反弹。

我观察她的姿势和站姿，整个人就像“鱼开始在头上发臭”。最明显的一个地方就是膝盖绷直了。大家都习惯了这个。其实应该稍微弯曲，放松膝盖，这样气血才能顺畅流动，身体的受力和传导才会更理想。

当她脱下袜子开始训练时，发现自己是扁平足，臀部肌肉萎缩，很难单脚站立和左右摇摆。难怪她说跑步膝盖疼，走了很久很累。跑步和走路有一个核心动作，单脚站立。如果不能稳定，膝盖或其他关节会受到异常的压力，导致受伤或疼痛。

跑步、散步等运动看似简单，但靠的是身体的控制能力。如果身体控制能力好，可以协调全身，轻松省力；身体控制不好，协调性差，导致某处负担过重，就会费力不讨好。

很多人在运动中受伤，体重下降，基本上就是这个原因。这些问题与其他症状有关。根本原因在于肌腱的僵硬和紧张，导致关节脱位，最终影响身体的循环通道，从而导致肥胖和相关的身体症状。

按摩或者跑步都改变不了问题的根源。局部按摩虽然可以改善，但只能触及和放松表面的肌肉，不能放松体内的肌肉。而且全身的筋都是缠绕在一起的，放松部位基本上是暂时的效果。只有全身拉伸放松肌肉的运动，才能真正放松全身的肌肉，包括体内的肌肉。

懂中医的人会知道，有治未病，左病右症，内病外治的做法，其实就是这个道理。八段锦等运动就是根据人体的这个特点设计的。当然还有瑜伽、广播体操之类的拉伸练习。

瑜伽虽然流行，但其实八段锦和广播体操更安全，因为拉伸肌腱是有限制的，上下前后左右的平衡不会过度，也不容易受伤。但是瑜伽动作基本没有这种保护，所以容易受伤，幅度比较大，练瑜伽难度更大。尤其是那些身体控制能力差，肌腱非常僵硬的减肥者，就更难练了。

所以她在做简单的广播体操的时候，并不标准。比如她不知道怎么摆头，身体总是歪斜。这也说明她对身体的意识不够，而且她也有刻板的运动习惯，减肥会比较困难。

相比之下，另一个学生虽然更胖，但全身柔软，动作流畅。普通人就算花几个月时间掌握佛法抖雪，她也能当场抖起来。这和她之前练的瑜伽和力量健身有关，她知道如何更好的控制自己的身体。两个人年龄差不多，但是从脸上看，她觉得挺健康的。

但是她之前的学习和实践并没有让她形成一个自洽的体系，很难很难坚持。比如瑜伽私教让她靠墙站着，其实站直或者运动都很累，而且没有太大效果，甚至有反作用，很难减肥。

这种减肥很难，因为身体基础没有打好，但是锻炼很难。回头看我设计的项目，她轻松了，大喊道:“这也太轻松了吧。”。虽然上课时间差不多一个半小时，但她并不觉得累，整个人很有精神。

如果她回国后能每天练习，不到三个月就会瘦很多，就像其他见证过“奇迹”的人一样。

其实减肥并不难，只要找到核心，自然而然的去做，不需要太多的努力，也不会很辛苦。