二十四式简化太极拳分解教学 【和美视频】二十四式太极拳分解动作及示范

二十四式一种中国传统太极拳是中华人民共和国成立后简单的一种中国传统太极拳套路。为了便于一种中国传统太极拳在群众中的普及，1956年，在杨的《中国传统太极拳》的基础上，删除了复杂而重复的动作，选取了24种类型，编成了《简化的中国传统太极拳》。

二十四种中国传统太极拳示范

预备潜力

双脚直立，手臂下垂。手指微微弯曲，下巴微微闭合

舌头贴着上颚，眼睛直上，全身放松

首先，崛起

双臂张开左脚，双膝抬起，掌心向下

第二，左右野马分鬃

1.左边的野马被分成鬃毛

稍微向右转，收脚，持球，转身，鞠躬，分手

2.右野马分鬃

坐好，离开你的脚，闭上你的脚，持球，转身，鞠躬，分手

3.左边的野马被分成鬃毛

坐好，离开你的脚，闭上你的脚，持球，转身，鞠躬，分手

第三，白鹤亮出翅膀

稍微右转带着球走，然后坐着白分手

第四，左右膝下蹲

1.踩左膝

转摆臂摆臂脚向上手肘弓步搂推

2.踩右膝

坐好，离开你的脚，摆动你的手臂，抬起你的脚，弯曲你的手肘，鞠躬和推

3.踩左膝

坐好，离开你的脚，摆动你的手臂，抬起你的脚，弯曲你的手肘，鞠躬和推

二十四种中国传统太极拳示范

第五，手握琵琶

跟着台阶走，露出胳膊，往后坐，牵着手，徒然合上手

第六，左右翻滚

1.将右侧的肱骨向后卷

微旋右身，抽回手，持球，滚肱骨，推掌徒然

2.向左后滚

微微左转，抽回手，支撑住球，手臂后撤，手掌白推

3.向右转

微旋右身，抽回手，持球，滚肱骨，推掌徒然

4.向左后滚

微微左转，抽回手，支撑住球，手臂后撤，手掌白推

七、留下麻雀的尾巴

转身，收回你的手，抬起你的脚，持球，转身，站起来，鞠躬，摆动你的手臂和划水

转动你的手，弯腰，向前挤压你的手腕，分开，坐下并牵起你的手，在冲刺前按压它

第八，抓住麻雀的尾巴

坐好，扣好你的脚，闭上你的脚，拿着球，转身，弓起你的胳膊，摆动你的胳膊，然后向后划

握紧手腕，然后转身冲刺。分手后，坐下来牵着你的手，在冲刺前按下它

九、单鞭

转臂、右脚、内扣、上身、右转、钩、脚和上台阶

弓步推掌

十、云手

坐好，扣好脚，转松，走云。开云走云

一步一步，手走，脚扣，手走

十一、单鞭

转身，勾拳，转身，跨步，弓步，掌推

十二、高马探索

跟着舞步持球，然后坐着滚肱骨，徒劳的推掌

十三.右踏板

用手分手，屈腿，折脚，蹬脚，用脚分手

十四、双峰渗透

弯曲你的膝盖，用你的手上下移动，弓步和出拳

十五，转身踢左脚

坐好，扣好脚，转动身体，分手，合上脚，蹬脚，分手

十六、左下独立

闭上你的脚，钩住你的手，弯曲你的膝盖，收回你的脚步，戴上你的手掌，弯曲你的腿，独立地挑选你的手掌

十七、右下势独立

停留，勾，磨，转，弯，蹲，撤，步，穿手掌，弓，腿，站起来

自己动手

十八、左右穿梭

1.向右穿梭

停留，持球，转身，迈步，鞠躬，推搡

2.左梭

坐好，离开你的脚，闭上你的脚，持球，转身，鞠躬和推

十九.海底针

插入手掌的分步手柄

二十，闪臂

举手，鞠躬，推掌

二十一、转身感动地停下捶

坐好，扣好你的脚，坐好你的腿，握紧你的拳头，挥动你的拳头，转动你的拳头，握紧你的拳头，挡住你的手掌

鞠躬出拳

二十二，关了就关了

跑步前，把手放上，转动手掌，坐下，牵着手，按压

二十三、双手交叉

坐好，扣好你的脚，向前冲，分开，交叉你的手，闭上你的脚，拥抱

二十四、潜力

翻手，分手，垂臂，放下手，一步一步恢复

买。

24式是中国传统太极拳的一种

内容介绍...

《24式一种中国传统太极拳》的编撰，探索了整理武术遗产、编撰武术教材的经验，也是对武术界一些狭隘保守观念的冲击。有些人担心一种中国传统太极拳的简化改编会违背传统，失去精髓，他们通过事实逐渐改变观点，认识到传统武术只有顺应社会发展和群众需求才能改变和进步；这样才能显示出强大的生命力。一种中国传统太极拳的历史和现实证明了这个道理。