你脾虚了么？脾虚的自我诊断&十个食疗妙方

来源：微信公众号“胃肠病”

作者：野夫胃肠病

脾虚会引起气血亏虚、脾虚生湿、气滞等严重的后果，很多朋友可能存在脾虚，可是竟然不知道自己的一些症状就是属于脾虚，那么脾虚的症状有哪些呢？脾虚并不可怕，有了脾虚我们还是可以慢慢调理的，又该怎么调理？下面就告诉大家脾虚怎么调理，脾虚怎么办！

脾虚的症状都有哪些呢？

一、脾虚的症状在消化道表现：便秘or大便稀溏

从消化道上来讲，脾虚导致的病症一般有：食欲不振，偏食挑食;口中无味;脾对食物的消化和吸收起着十分重要的作用，因此几乎所有的胃肠道疾病都可出现或伴有脾虚。

脾虚一般会大便溏稀，不过也可能会出现大便干结、便秘，因为脾虚会导致肠胃缺少动力。

二、脾虚的症状在肌肉上的表现：肥胖or消瘦

脾主肌肉，所以脾虚的人会感觉全身乏力，出汗多，气短。另外眼皮属于“肉轮”，脾虚会觉得眼皮沉重，似乎抬不起来，下肢容易水肿。

身体太瘦，是因为脾虚不能运化，难以吸收。而肥胖是因为脾虚生湿，湿气难以运化，淤积在体内。脾湿肥胖往往是肚子肥胖。

三、脾虚症状在妇科中的表现：白带过多or过少

女性因为妇科炎症，也往往会引起脾虚湿重。白带过多、月经量过多或过少都可能是脾虚引起的。月经量过少是因为脾虚引起的气血不足，子宫内膜生长太薄;月经量过多是因为脾虚不能固摄经血。

四、脾虚症状在睡眠时候的表现：流口水也因脾虚

脾虚的人会出现记忆力减退的症状，另外会感到头蒙，睡眠质量差。很多人睡觉会流口水，这和脾虚也有关系。中医认为，涎(口水)为脾之液，正常情况下不会外溢，当脾虚不能收摄津液时，才会出现睡觉流口水的现象。

五、脾虚症状的自查：看看自己的舌头

除了以上我们所说的症状外，你还可以对着镜子看看自己的舌头，如果舌边齿印比较明显，就是脾虚的表现。

脾虚了怎么调理？

一、饮食规律：

饮食对脾胃的影响是最重要的，一日三餐要规律饮食，尤其注意早饭一定要吃。

二、中医食疗：

粥是最好的养脾早餐，可以以小米为主，加入大枣、山药等健脾食物。如果气血亏虚再加入黑芝麻、花生;如果湿气重，可加入薏米;如果睡眠不好，可以加入高粱米。

三、忌寒凉：

冰凉的食物要少吃，寒性食物也尽量少吃，如苦瓜。

四、饮食清淡：

平时吃饭忌“肥甘味厚”，太甜的、油腻的、咸的无利于脾的运化。最好多吃清淡的、好消化的、多样化的食物。每餐七分饱，不要暴饮暴食。

五、按摩：

按摩腹部有助调理脾胃，加强运化。如有大便干燥的人，可以顺时针方向揉肚子，如果是大便溏稀，可以逆时针方向按揉肚子。

六、作息规律：

平时也要注意情绪的调整，按时作息，养成睡午觉的习惯，可以补气养血。

一个人如果长时间的脾虚的话，就会造成很多的严重后果，所以我们建议，脾虚患者要改变自己的生活方式，及时的发现脾虚疾病，及时的治疗。

七、能够调理脾虚的穴位：

足三里、脾腧穴、中脘穴、三阴交、血海穴等。

脾为什么这么重要？

脾在五行中属土,在五脏阴阳中属阴中之至阴。脾主运化,统血,升清,输布水谷精微,为气血生化之源。人体出生后,各脏腑组织器官皆依赖脾所化生的水谷精微以濡养,故称脾为后天之本。其与胃、肉、唇、口等构成脾系统。素体脾虚或饮食不节、情志因素、劳逸失调，药、食损脾或慢性肾病患者湿邪久居，损伤脾气等原因引起脾的功能虚衰、生化之源不足。脾对食物的消化和吸收起着十分重要的作用，因此几乎所有的胃肠道疾病都可出现或伴有脾虚。

脾虚的中医分型和常用方剂

1、脾气虚：

多因饮食不节，或劳倦过度，或忧思日久，损伤脾土，或抵抗力不足，素体虚弱。

方选六君子汤或者参苓白术散。

2、脾阳虚：

多因脾气虚衰进一步发展而成，也可因饮食失调，过食生冷，或因寒凉药物太过，损伤脾阳，或肾阳不足，命门火衰，火不生土而致。

常用方附子理中丸，小建中汤。

3、中气下陷：

中气亦指脾气。脾气上升，将水谷精微之气上输于肺，以荣养其他脏腑，若脾虚中气下陷，可出现久泻、脱肛、子宫脱垂等症。

常用补中益气丸。

4、脾不统血：

脾气虚弱，不能摄血，则血不循经。

方选归脾汤，黄土汤。

本文小结

脾虚的主要表现：呕吐、泄泻、水肿、出血、经闭、带下、四肢逆冷、大便稀溏、大便不成形，浑身酸软，面色萎黄，牙龈出血等。

脾虚食物调理：脾虚的人要多吃补脾益气、醒脾开胃消食的食物，粳米、灿米、白术、熟藕、粟子、山药、扁豆、土豆、葡萄、红枣、是不错的选择。

脾虚的饮食习惯改变：脾虚的人要调整好自己的饮食习惯，不能暴饮暴食，少

肥肉，多食用清淡的食物，少吃或不吃油炸食物。

脾虚的生活习惯改变：不要暴饮暴食，不吸烟酗酒，工作方面要避免思虑过多，要劳逸结合。

调理脾虚的10个膳食验方

1.高良姜，粳米

先用高良姜加适量的水，在沙罐内煎取药汁；再用药汁和粳米煮粥，空腹食之。1日1次，连服3～7天。适用于胃寒性胃疼。

2.丁香，肉桂，红糖

丁香、肉桂用温水浸透，武火煮沸，文火煮20分钟，取汁，调入红糖，每服5～10毫升，日3次。适用于感寒腹痛。

3.小茴香，胡椒

两者共为细面，酒糊为丸，每服3～6克，温酒送下。散寒理气止痛，适用于胃寒疼痛。

4.猪肚(狗肚更佳)1具，粳米，丁香、肉桂、茴香

将前述各味一齐放入锅中，再加入一些调料，如姜、葱、盐、酒、酱，文火炖至极烂，粳米煮粥兑入，空腹服，日3次。适用于胃部疼痛。

5.鲫鱼，生姜，橘皮，胡椒

鲫鱼去鳞、鳃、内脏，洗净；生姜洗净，切片，与橘皮、胡椒同包扎在纱布袋中，填入鱼肚，置锅内，加水适量，小火煨熟，加盐少许，空腹饮汤食鱼，日2次。适用于感寒后胃部疼痛。

6.胡椒，肉桂，白术、葱头，猪肚，食盐

将猪肚洗净，再把药料拌适量盐，填人猪胃中，放入砂锅，加适量的水，先用武火煮沸，再用文火炖至猪肚烂熟，空腹吃猪肚，饮汤，每次1小碗，1日2～3次。

7.百合、丹参，乌药、高良姜、制香附，檀香，砂仁

水煎服，每日1剂，1日1次。本方为著名中医焦树德方，功能理气散寒，温中和胃，适用于胃脘痛。

8.胡椒，肉桂，白术、葱头，猪肚，食盐

将猪肚洗净，再把药料拌适量盐，填人猪胃中，放入砂锅，加适量的水，先用武火煮沸，再用文火至猪肚烂熟，空腹时吃猪肚，饮汤。每次一小碗，1日2～3次。

9.草果5个，羊肉，大麦仁，食盐

将淘净的大麦仁放铝锅内，加水煮粥倒出备用；再把洗净的羊肉、草果放锅内加水煎熬至肉熟；捞出羊肉、草果，倒入麦仁粥，合匀，文火炖熟至沸，加入切成小块的羊肉，调入食盐，温热食。本方暖胃除胀，适用于脾胃虚寒之胃胀痛症。

10.白芍，桂枝，甘草，生姜，大枣4枚，饴糖

前5味水煎取汁，入饴糖，文火溶匀，日2～3次温服。本方适用于虚寒性腹痛。

胃，散寒，止呕，止痛。适用于脾胃虚弱之脘腹冷痛，呕吐，泄泻。

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作者：野夫，中医脾胃科资深大夫。

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编辑：阿杜 刘雅静 联系微信：dulin666

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