保胎吃什么食物好 保胎安胎的食物：保胎吃什么食物最好？

孕妇应该知道预防流产的食物。只有知道吃什么食物，哪些食物有防止流产的作用，才能更好的度过胎儿不稳定阶段，防止最不想要的意外发生。防止流产的主要目的是希望宝宝健康发育，所以合理饮食，均衡营养是非常重要的。

流产预防食品

1.紫菜

紫菜性甘、咸、寒，具有化痰软坚、清热利湿、补肾养心的功能。可用于甲状腺肿、水肿、慢性支气管炎、咳嗽、脚气、高血压等。河鳗富含多种营养成分，具有补虚、养血、祛湿、抗结核等功能。对慢性病、体弱、贫血、肺结核等患者是很好的营养。日常生活中推荐的烹饪方法是紫菜虾皮蛋汤，因为虾皮也是补钙的好产品。

2.山药

山药作为一种具有补肾作用的药物和食品，每天50 ~ 200 g即可使用。山药除了补肾外，对肺脾也有明显的补益作用，不仅在孕前有用，孕后还可以用来养胎。是孕妇补肾的选择。

3.黑芝麻

黑芝麻富含铁和维生素E，能改善贫血，延缓细胞衰老。中医认为黑芝麻具有补肾养血、乌发的功效。黑芝麻不容易消化，胃虚弱的人可以选择喝黑芝麻糊，或者把黑芝麻磨成粉做成饺子馅。

4.黑米

黑米富含蛋白质和十七种氨基酸，其中赖氨酸和精氨酸的含量是白米的三倍。黑米含铁量是普通大米的六倍，能很好的补血。同时，中医还认为黑米具有开胃健脾、温肝明目、活血的功效。黑米最好的吃法是粥，也可以蒸。

5.菠菜

叶酸最大的作用是保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑儿等神经畸形。菠菜富含叶酸，每100克菠菜中叶酸含量高达350微克，在蔬菜中排名第一。因此，专家们提倡在最初的两个月里吃菠菜或服用叶酸片。同时，菠菜中大量的B族维生素还可以防止孕妇在孕期出现盆腔感染、抑郁、失眠等常见并发症。

6.马铃薯

土豆富含维生素B6，具有抗呕吐作用。孕妇在妊娠早期最突出的表现是恶心、呕吐、食欲差、食物少。如果多吃土豆，可以帮助孕妇缓解油腻和呕吐的症状。土豆也是预防和治疗妊娠高血压的保健食品。

7.阿普尔

苹果富含锌，锌与人的记忆力密切相关。锌有利于胎儿大脑皮层边缘部分海马的发育，有利于胎儿获得性记忆。因此，苹果被称为“智力果”。孕妇缺锌会出现多种锌相关异常，如胎儿体重低、发育停滞、先天性心脏病、多发性骨畸形、中枢神经系统受损时出现尿道下裂等。尤其是孕妇血锌水平很低，会出现流产或死产等严重后果。孕妇每天吃l-2个苹果，可以满足胎儿对锌的需求。

8.核桃

核桃中含有的维生素E对孕妇有帮助，尤其是妊娠早期，可以防止流产。要知道怀孕后，医生会让孕妇吃一些叶酸和维生素E，所以也要知道维生素E对于怀孕初期的女性也是很重要的。这种情况下，选药不如选食补靠谱。孕妇可以多吃核桃补充维生素e。

9.豆芽

胎儿生长发育需要蛋白质，蛋白质是胎儿细胞分化和器官形成最基本的物质。这就像为胎儿身体的生长建立一个坚实的建筑基础。豆芽富含胎儿必需的蛋白质，也可以储存在孕妇体内，供分娩时和产后哺乳时食用，同时可以防止产后出血和便秘，提高母乳质量，是孕妇理想的蔬菜。

10.动物肝脏

孕期血量高于孕前，血液稀释，孕妇出现生理性贫血，以补铁不足引起的缺铁性贫血最为常见。然而，孕妇和胎儿需要铁。一旦缺乏，她们就容易在怀孕或早产时贫血。所以怀孕期间一定要注意富含铁的食物。各种动物的肝铁含量都很高，但每周都可以吃一次。吃这些食物时，最好吃富含VC或果酸的食物，如柠檬、橙子等，以增加肠道对铁的吸收率。

11.鱼

专家建议孕妇每周至少吃一两次鱼，以吸收足够的DHA，满足胎儿大脑发育的需要。怀孕期间每周吃一次鱼也有助于降低早产的可能性。鱼类中含有的DHA是一种必需脂肪酸，在胎儿脑细胞膜的形成中起着重要作用。一些研究专家调查了数万名孕妇，发现怀孕后经常吃鱼有助于胎儿脑细胞的生长发育，吃得越多，胎儿大脑发育不良的可能性越小。如果孕妇整个孕期不吃鱼，胎儿大脑发育不良的可能性会增加1/8。

新鲜的水果和蔬菜含有大量的营养成分，所以怀孕期间一定要多吃水果和蔬菜。怀孕期间最好选择一些对身体有益的食物，比如柠檬缓解孕吐。