跑着跑着 内心的阴霾就散了

60分钟呼吸急促，胸闷，肌肉酸痛...这对于很多普通人来说是痛苦的，痛苦的，但对于跑步者来说却是一种“午后阳光”的享受。“在这个过程中，你真的能感觉到身体里每一个慵懒舒适的细胞都在慢慢被唤醒。它们不断向肌肉群输送能量，身体活跃。大脑会分泌一种内啡肽，给你带来兴奋和幸福感。当你停下来的时候，你的内心是一种舒服而又由衷的平静。”

“午后阳光”是北师大一位老师的微信名。除非有特殊情况，每周一到周五晚上7: 30，她都会准时出现在学校操场，先在门口的健身器材前做一个简单系统的热身20分钟，然后沿着跑道慢跑1小时，然后在操场西北角的单杠区做20分钟的腿部拉伸。跟机器人一样有规律，她跑步从来不戴耳机。她说这会影响她呼吸顺畅和内心平静的感觉。

有趣的跑步来自阴天。当时对她寄予厚望的女儿高中刚毕业，勉强考上了一个非热门专业，本科二级，而身边很多同事的孩子则考上了清华北大等名牌大学，甚至国外的名牌大学。这让她觉得在同事面前抬不起头。“像个失败者，感觉自己的人生结束了。”

“很长一段时间，我都无法摆脱这种沉重的失落感和无望感。后来，一次偶然的机会，我加入了一个朋友组织的“跑步小组”，经常组织每个人在奥森跑步。这个“跑团”有30多人，但人不多，但都是充满正能量的“无情人物”，每个人每天坚持跑5到8公里。当时为了证明自己，我松了一口气。即使很困难，我也坚持跑步。”

《午后阳光》说她刚开始跑步很痛苦，不仅身体上懒，心理上也饱受“无聊”和“无聊”之苦。好在这个“跑团”的跑者都是高手，给她科学指导，勤于思考。所以她从一开始就非常注重跑步前的热身，跑步后的拉伸，跑步的配速，肌肉力量的训练，而不是像很多人一样因为最初的“激进”而受伤停步。

持之以恒，她的身体越来越健康，心脏越来越清晰，越来越开放。“我身高1.63米，体重48公斤。同事都说我越来越年轻了。在收获一个好身体的同时，也真正感受到了活着的力量，这种力量来自于身体内的心、血、肌肉的力量。这种力量比一切物质满足更真实，使人自信而强大。”李海霞D155

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北京有很多适合好玩跑步的地方。如奥林匹克森林公园、天坛公园、朝阳公园、龙潭公园等。除了公园，趣味跑步也可以选择治安较好的街区，但出于安全考虑，尽量不要选择护城河、环路、胡同、城乡结合部等地方进行趣味跑步锻炼。此外，最好佩戴酷炫、具有暗示性的趣味跑步装备，如LED鞋带、LED手环等，在公园、趣味跑步时尽量“组队作战”。