比如之前新闻报道过的，中国有一亿人在假装健身，等于说有这么多人花钱买了张寂寞。
其实，办了年卡后去了不足10次的大有人在，好点的情况就是健身卡在他们手中成了“洗澡卡”。而在有些人手里只沦为了一张“名片”，但是他们丝毫不担心，因为只要手中有卡，心里就会美滋滋。
但每当在一个不合时宜的时间里，就会有人回想起来自己还有一张即将过期的健身卡，然后就会变得黯然神伤。
为什么当初的自己信仰坚定，结果还是无法坚持健身？
这就要先从很多人的心态转变说起。
1.心态的转变。
在办卡前，你体内的多巴胺已经帮你构思出一个月后你拥有6块腹肌，身边一群美女围绕着你的景象。但现实就是一记又一记响亮的耳光，你发现自己跑步5分钟，喘气半小时，然后直接换衣服洗澡走人了。
虽然6块腹肌的梦想破灭了，那为了美女也得练啊！
然后，你发现那些练得不错的肌肉型男背后未必有妹子，但永远有一群羡慕他的大老爷们。
当你明白，健身带给你的只有无尽的痛苦，它让你呼吸困难，心脏快要爆炸，身体像灌了一吨铅一样的沉重，还有训练后那像打了一针山西老陈醋般的肌肉酸爽感，都让人只想放弃。
当你发现这和你想的不一样之后，你就开始怀疑了，这太痛苦了，我不行，我坚持不下去。
那桌子上的6块腹肌我不要了，谁爱要谁拿走，美女我也不想了，反正兰博基尼的钱还没攒够。
然后你就逐步和自己达成共识，那就不去了吧？
反正也没几个钱，反正还能过去洗澡，洗澡水又热又舒服，这波不吃亏。
2.目标和现实
还有一些人在一开始就给自己定下了攀登“珠穆朗玛峰”的目标。2个月攻下胸肌，腹肌的山头，死也要完成任务。
他们信念坚定，执行力极强，一周训练6天，每次不把自己榨干不罢休，结果坚持不了一个月就倒下了。
健身是一件需要耐心和时间的事，每个人的起点都不同，付出和收获也往往不会成正比。对于那些想在短时间内练出腹肌，练出小蛮腰的人来说打击是很凶猛的。
不要去透支自己的训练欲望，否则把你自己掏空之后，肾宝片也补不回来。
健身是以年为单位的，不要用一时的激情，一时的莽劲和时间作对。
不如把攀登珠穆朗玛峰的目标先放一放，把前面三米高的土堆爬上去再说。
3.培养习惯，莫谈改变。
习惯是做一件事情最好的推动力。
习惯是什么？
所谓习惯，是几乎不用耗费任何意志力，自然而然就会去做的事。
比如我们每天早上起床后，哪怕在迷糊中都会想要去洗把脸，这个过程可能会有困意，但你还是不需要坚持就能够完成它。这件事情你每天都会进行，重复一辈子，因为这是一种习惯。
但把这种感觉转移到健身上，门槛立刻就高了一大截。
因为大部分人家里都没有健身房，每次健身所花费的全部时间通常需要几个小时，而洗把脸只需要几分钟。
这个门槛注定会刷掉多数人，因为时间成本太高了。
这件事情放到刚开始接触健身的人群身上，可能要犹豫很久，因为健身是一件有些痛苦的事情，但又不得不去。
如果能给自己一个借口“今天不去健身了”，还会有一种如释重负的解脱感。
当你一直都在逼自己去坚持，不停地把自己按在地上摩擦，你会发现摩擦并没有带来火花，带来的只有一道伤疤。
这样做的初衷是好的，但过程却很痛苦，因为你时常会在放弃和坚持之间摇摆。
你需要知道，刚开始健身的重点在于培养习惯，而非获得改变。把目标和难度都降到你所能接受的最低值，甭和别人攀比。别谈目标，如果连习惯都无法养成，再牛逼的目标都是一盘散沙。
当你不想去训练的时候，你脑袋瓜子中想的就不再是no pain no gain，而是no no no no.
当然了，仅仅是降低健身本身的强度和难度，远远不够，你还要试着将健身的时间和频率固定。
对很多人来说，去不去健身都是完全看心情，看天气，看状态。
这并不能帮助你培养健身的习惯，但当你给自己设定好每周一、三、五的下午六点半去健身时，这个时间点就会逐步成为一种“强提醒”。
而如果你发现这3天通通都被聚餐，约会，看电影占用而“夭折”了，那么你就得考虑是不是换成二、四、六更合适些。
如果其中一天因为种种原因没有得以实施，那么就直接跳过，等待下一个健身日期，不要随意调整，以免影响整个计划的实施。
总之，迈出第一步，才会有第二步，第三步，才能一步步走下来。
总是干躺着不动，健身卡真的会过期。
@头条健身 #健康瘦一夏# #健康乐享官#
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