1亿人在假装健身专题之中国有1亿人在假装健身？事不宜迟，赶紧上“马”

周围兴起“健身热”似乎是近年来人们的共识。健身一度被认为是城市人追求健康生活方式的标志之一，社交网络ping从健身房镜子到各跑步软件路线都有截图，无处不在。以健身、减肥为主题的综艺节目也曝光了网络。今年公开了《哎呀！好身材》。大家“磅”明星接受了什么样的魔鬼训练，节目结束时身材怎么样，受到了网友们的广泛监督。

然而，昨天，21世纪的潮流人士们却被打了脸——“中国有1亿人在假装健身”登上热搜，此话题也引发了网友“点头”。根据一份《2019运动消费趋势报告》计算得出，约有1亿人买运动装备却很少运动，办了健身卡却很少健身。虽然与实际情况或许会有一些差异，但也有不少网友现身说法，表示方式多种多样，假装健身不仅限于光办卡不运动、只打卡不实操！

尽管如此，还是有不少人没有将健身卡变成洗澡卡，继续走在将赘肉练成肌肉的大道上。日前，上海首家24小时“不打烊”百姓健身房正式开业，夜间健身也受到市民的青睐。此外，2019年，上海国际马拉松赛已于11月17日鸣枪起跑，本赛事设全程马拉松、10公里跑、健身跑三个项目，参赛规模达到38000人，其中全程马拉松就有25000人参加。

事实上，健身代表的不只是阶级、生活方式与审美，也切实的与每个人的健康相关。对于运动人士而言，健身不只是“转发这条朋友圈”，即使不去健身房也可以随时随地参加运动，看似艰难的马拉松也可以是抛弃“云健身”后的选择之一。每个人都能跑步，马拉松不是极限运动，要相信自己的能力和潜力。人的身体很奇妙，不断开发体能和机能就是自我提升的过程。在科学化，系统化的训练下，普通人也可以踏上马拉松的赛道。

如何跑一场完美的马拉松？能够进行系统化的训练，赛前充分准备，赛中享受奔跑的快乐，赛后迅速恢复到位，那就一定是一场完美的马拉松。2018年1月，上海人民出版社出版《马拉松人人都可以（全新修订版）》一书，作者总结了自己的跑马经验，结合全面的跑步知识和丰富的跑马资讯，帮助人们参与到跑步这项运动中来。本文摘取作者之一、经济学博士、易居企业集团CEO、克而瑞信息集团董事长丁祖昱为本书所作序言，讲述他为何如此热爱马拉松。

丁祖昱， 2014年为了身体健康喜欢上跑步。并在短短两年时间里全程马拉松打破三小时。为了带动更多人跑起来，在企业内部成立跑团、赞助马拉松比赛，推动地产圈跑步文化的发展。

跑步开启全新人生

除了专业，我最喜欢做、最乐于谈论的就是跑步，我想跑到80岁甚至更久远。和绝大多数普通人一样，我读书时也曾惧怕过三五千米的长跑，毕业后也不再运动，体重一度达到87公斤，健康状况也随之出现问题。2013年年末我通过节食加有氧运动，在三四个月里成功减重15公斤。体重达标后必须要做的是保持，但是相较于快速减重，保持减肥成果更为艰难。此时，坚持跑步从而由90公斤减到70公斤的臧建军(易居中国创始人之一)将我领进了跑步的新世界。

2014年刚开始跑步时，我也只是“瞎跑跑”，最多七八公里，到2014年五六月份我加入了刘爱明(中城新产业CEO)的跑群“爱马士”，耳濡目染之下，我开始挑战之前从未想过的马拉松。轻松完成上半年的上海半程马拉松后，我专门找了教练，为2015年1月的厦门马拉松做准备。从初次尝试马拉松到跑进国家专业二级运动员标准，我只花了13个月。通过有规律的跑步，我的体重此后一直维持在70公斤左右。从乐跑到严肃跑者，我觉得是性格使然，如果平时做事认真严肃，跑起步来就也是这样。

跑步的好处不仅局限于身体健康，用脚步丈量城市也是一大乐事。现在我毎周跑60—70公里，在上海时大多都是在健身房跑，到外地则会选一个好的环境去跑，特别是在国外，跑步可以让自己重新认识那个城市。

我也不将跑步凌驾在工作之上，但跑步带给工作的益处简直不胜枚举。早上跑完步上班的感觉相当好，大脑供氧特别集中，脑子非常清醒，处理棘手的事时心情也好，下午不会犯困，工作效率也高。通过跑步，我不断超越自己，工作当中也有信心，完全有精力、体力和能力去应付所有事情。

所以，跑步的意义就是让自己的一切呈现出恰到好处的状态，在兼顾事业和家庭的同时，控制体重，身体变好，也有更多的成就感，而这种积极的力量又会反射到工作中。跑步的魅力就是在无数次撕裂自己、接近极限时获得对自身的重新认知，学会与自己独处，得到一种可贵的自省和重塑。而支撑跑步的身体各项机能就如同爱人一般，你需要持之以恒地与之温存，不可冷落，不能急于求成，花时间精力深入了解、费心经营，它就会给你回应。

从独乐乐到众乐乐

在热爱马拉松的人中，我是幸运的，成绩提高得很快，从第一次厦门马拉松的3小时56分到13个月后东京马拉松3小时05分，达到二级运动员水平。再到8个月后芝加哥马拉松2小时58分，全马“破三”。这一过程中很多人给予了帮助，因此效率较高，弯路走得较少。成绩是不可能永无止境地提高的，我的心态也自芝加哥马拉松“破三”后开始发生了变化，不再把PB(个人最佳成绩)当做目标，而是希望能够跑得更快乐、轻松，并且想把我的经验分享给更多的人，让更多的人享受到跑步带来的益处和愉悦。

为了带动更多人跑步，在我们易居，我和臧建军组织起了易居跑团，总部就有约300人，全国各地成立分舵，加在一起目前已有3000多人。我还成立了房地产业内的跑团辐射更多的人群，比如易居沃顿硏修班的we run跑团有100多人，四届下来有四分之一的学员都参加了这个跑团。

2016年开始，连续两年易居中国赞助了上海马拉松的房地产赛中赛，吸引了30多家房企组建了40多支队伍，有近200人参加，在房地产跑团中有了很大的影响力。这也正是我的初衷——影响更多人去健康、快乐地跑步。

用一本书来影响更多人跑步

成立跑团、组织比赛、赞助马拉松，我觉得还远不够，如果想影响更多的人，出一本书是一个很好的方式。

我之前在跑步过程中看了很多马拉松相关的书籍，各有特色。但我想做一本这样的书，能让还没迈开腿的人按着书上的指导很快入门，甚至成为精英跑者。2015年就想编这样一本书，在2016年，我们用大数据的方式，很快编纂出《马拉松人人都可以》这本书。因为当时急于想把这本书推出来，希望它是一本包罗万象的马拉松教科书，但在这个过程中发现了书里还存在的一些问题，包括一些跑友也提出改进的建议，所以这一次重新再版对全书的框架做了一个比较大的调整。

书目简介

《马拉松人人都可以（全新修订版）》

作者：丁祖昱，曾朝恭，杨杰，顾怡雯 等

上海人民出版社，2018年1月

现在这本书从第1章谁可以跑马拉松开始，第2章列出了马拉松的科学训练方法以及马拉松训练计划，第3章教大家跑一场完美的马拉松比赛，第4章关于如何面对马拉松的伤病，包括预防和治疗，到最后一章马拉松的百科全录。原来很多的数据、表格、图片、排版都做了比较大的调整，从某种程度上来说实际上是又一次全新升级。

这样一本包罗万象、事无巨细的关于马拉松的图书，就是给普通人看的。奔跑是没有终点的，但我希望和大家一起以这本书作为奔跑的起点。如果在跑马拉松过程中，这本书能对你有所帮助，对我来说就是很欣慰的事。

（本文摘自《马拉松人人都可以》，上海人民出版社2018年1月出版，略有编辑，以原文为准）部分图片来源于网络，侵删