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1亿人在假装健身专题之中国有1亿人在假装健身?事不宜迟,赶紧上“马”

周围兴起“健身热”似乎是近年来人们的共识。健身一度被认为是城市人追求健康生活方式的标志之一,社交网络ping从健身房镜子到各跑步软件路线都有截图,无处不在。以健身、减肥为主题的综艺节目也曝光了网络。今年公开了《哎呀!好身材》。大家“磅”明星接受了什么样的魔鬼训练,节目结束时身材怎么样,受到了网友们的广泛监督。

然而,昨天,21世纪的潮流人士们却被打了脸——“中国有1亿人在假装健身”登上热搜,此话题也引发了网友“点头”。根据一份《2019运动消费趋势报告》计算得出,约有1亿人买运动装备却很少运动,办了健身卡却很少健身。虽然与实际情况或许会有一些差异,但也有不少网友现身说法,表示方式多种多样,假装健身不仅限于光办卡不运动、只打卡不实操!

尽管如此,还是有不少人没有将健身卡变成洗澡卡,继续走在将赘肉练成肌肉的大道上。日前,上海首家24小时“不打烊”百姓健身房正式开业,夜间健身也受到市民的青睐。此外,2019年,上海国际马拉松赛已于11月17日鸣枪起跑,本赛事设全程马拉松、10公里跑、健身跑三个项目,参赛规模达到38000人,其中全程马拉松就有25000人参加。

事实上,健身代表的不只是阶级、生活方式与审美,也切实的与每个人的健康相关。对于运动人士而言,健身不只是“转发这条朋友圈”,即使不去健身房也可以随时随地参加运动,看似艰难的马拉松也可以是抛弃“云健身”后的选择之一。每个人都能跑步,马拉松不是极限运动,要相信自己的能力和潜力。人的身体很奇妙,不断开发体能和机能就是自我提升的过程。在科学化,系统化的训练下,普通人也可以踏上马拉松的赛道。

如何跑一场完美的马拉松?能够进行系统化的训练,赛前充分准备,赛中享受奔跑的快乐,赛后迅速恢复到位,那就一定是一场完美的马拉松。2018年1月,上海人民出版社出版《马拉松人人都可以(全新修订版)》一书,作者总结了自己的跑马经验,结合全面的跑步知识和丰富的跑马资讯,帮助人们参与到跑步这项运动中来。本文摘取作者之一、经济学博士、易居企业集团CEO、克而瑞信息集团董事长丁祖昱为本书所作序言,讲述他为何如此热爱马拉松。

丁祖昱, 2014年为了身体健康喜欢上跑步。并在短短两年时间里全程马拉松打破三小时。为了带动更多人跑起来,在企业内部成立跑团、赞助马拉松比赛,推动地产圈跑步文化的发展。

跑步开启全新人生

除了专业,我最喜欢做、最乐于谈论的就是跑步,我想跑到80岁甚至更久远。和绝大多数普通人一样,我读书时也曾惧怕过三五千米的长跑,毕业后也不再运动,体重一度达到87公斤,健康状况也随之出现问题。2013年年末我通过节食加有氧运动,在三四个月里成功减重15公斤。体重达标后必须要做的是保持,但是相较于快速减重,保持减肥成果更为艰难。此时,坚持跑步从而由90公斤减到70公斤的臧建军(易居中国创始人之一)将我领进了跑步的新世界。

2014年刚开始跑步时,我也只是“瞎跑跑”,最多七八公里,到2014年五六月份我加入了刘爱明(中城新产业CEO)的跑群“爱马士”,耳濡目染之下,我开始挑战之前从未想过的马拉松。轻松完成上半年的上海半程马拉松后,我专门找了教练,为2015年1月的厦门马拉松做准备。从初次尝试马拉松到跑进国家专业二级运动员标准,我只花了13个月。通过有规律的跑步,我的体重此后一直维持在70公斤左右。从乐跑到严肃跑者,我觉得是性格使然,如果平时做事认真严肃,跑起步来就也是这样。

跑步的好处不仅局限于身体健康,用脚步丈量城市也是一大乐事。现在我毎周跑60—70公里,在上海时大多都是在健身房跑,到外地则会选一个好的环境去跑,特别是在国外,跑步可以让自己重新认识那个城市。

我也不将跑步凌驾在工作之上,但跑步带给工作的益处简直不胜枚举。早上跑完步上班的感觉相当好,大脑供氧特别集中,脑子非常清醒,处理棘手的事时心情也好,下午不会犯困,工作效率也高。通过跑步,我不断超越自己,工作当中也有信心,完全有精力、体力和能力去应付所有事情。

所以,跑步的意义就是让自己的一切呈现出恰到好处的状态,在兼顾事业和家庭的同时,控制体重,身体变好,也有更多的成就感,而这种积极的力量又会反射到工作中。跑步的魅力就是在无数次撕裂自己、接近极限时获得对自身的重新认知,学会与自己独处,得到一种可贵的自省和重塑。而支撑跑步的身体各项机能就如同爱人一般,你需要持之以恒地与之温存,不可冷落,不能急于求成,花时间精力深入了解、费心经营,它就会给你回应。

从独乐乐到众乐乐

在热爱马拉松的人中,我是幸运的,成绩提高得很快,从第一次厦门马拉松的3小时56分到13个月后东京马拉松3小时05分,达到二级运动员水平。再到8个月后芝加哥马拉松2小时58分,全马“破三”。这一过程中很多人给予了帮助,因此效率较高,弯路走得较少。成绩是不可能永无止境地提高的,我的心态也自芝加哥马拉松“破三”后开始发生了变化,不再把PB(个人最佳成绩)当做目标,而是希望能够跑得更快乐、轻松,并且想把我的经验分享给更多的人,让更多的人享受到跑步带来的益处和愉悦。

为了带动更多人跑步,在我们易居,我和臧建军组织起了易居跑团,总部就有约300人,全国各地成立分舵,加在一起目前已有3000多人。我还成立了房地产业内的跑团辐射更多的人群,比如易居沃顿硏修班的we run跑团有100多人,四届下来有四分之一的学员都参加了这个跑团。

2016年开始,连续两年易居中国赞助了上海马拉松的房地产赛中赛,吸引了30多家房企组建了40多支队伍,有近200人参加,在房地产跑团中有了很大的影响力。这也正是我的初衷——影响更多人去健康、快乐地跑步。

用一本书来影响更多人跑步

成立跑团、组织比赛、赞助马拉松,我觉得还远不够,如果想影响更多的人,出一本书是一个很好的方式。

我之前在跑步过程中看了很多马拉松相关的书籍,各有特色。但我想做一本这样的书,能让还没迈开腿的人按着书上的指导很快入门,甚至成为精英跑者。2015年就想编这样一本书,在2016年,我们用大数据的方式,很快编纂出《马拉松人人都可以》这本书。因为当时急于想把这本书推出来,希望它是一本包罗万象的马拉松教科书,但在这个过程中发现了书里还存在的一些问题,包括一些跑友也提出改进的建议,所以这一次重新再版对全书的框架做了一个比较大的调整。

书目简介

《马拉松人人都可以(全新修订版)》

作者:丁祖昱,曾朝恭,杨杰,顾怡雯 等

上海人民出版社,2018年1月

现在这本书从第1章谁可以跑马拉松开始,第2章列出了马拉松的科学训练方法以及马拉松训练计划,第3章教大家跑一场完美的马拉松比赛,第4章关于如何面对马拉松的伤病,包括预防和治疗,到最后一章马拉松的百科全录。原来很多的数据、表格、图片、排版都做了比较大的调整,从某种程度上来说实际上是又一次全新升级。

这样一本包罗万象、事无巨细的关于马拉松的图书,就是给普通人看的。奔跑是没有终点的,但我希望和大家一起以这本书作为奔跑的起点。如果在跑马拉松过程中,这本书能对你有所帮助,对我来说就是很欣慰的事。

(本文摘自《马拉松人人都可以》,上海人民出版社2018年1月出版,略有编辑,以原文为准)部分图片来源于网络,侵删

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