正确锻炼男性功能 四种锻炼方式增强性功能

经常锻炼不仅能保持身材苗条，还能有效提高人们在床上的表现。洛杉矶注册医生、婚姻专家珍妮特·雷蒙德(Janet Raymond)博士指出，锻炼可以增强体力、柔韧性和耐力，不仅能给伴侣留下深刻印象，还能帮助你达到高潮。各种练习中，四种最有效。

一:俯卧撑

俯卧撑可以锻炼肱二头肌和肱三头肌，不仅可以让手臂上的肌肉看起来很好，还可以为男上女下的姿势打下良好的基础。这项运动还可以增强睾酮的分泌水平，睾酮对增强男女性欲有重要作用。哈佛医学院的一项研究发现，在提高睾酮水平后，男性和女性的性满意度都显著提高。对于女性来说，锻炼手臂肌肉有助于尝试多种性姿势。如果俯卧撑比较难，推哑铃也是不错的选择。

二:肛提肌

这是对盆底肌肉最简单有效的锻炼。盆底肌肉可以控制尿液的流动，保持盆腔器官处于正确的位置。通过这项运动，男性的耻尾肌(也称为射精肌)变得结实强壮，在性生活中耐力和控制能力也会更强。女性的阴道会更紧，更容易高潮。

三:深蹲

这种运动不仅可以使腿部和臀部的肌肉紧致，而且可以使生殖器官周围的血液顺畅流动，从而增强男性的勃起程度和女性的润滑程度。此外，深蹲有助于加强控制高潮的肌肉力量，包括骨盆横膈膜和泌尿生殖系统的平滑肌，有助于男性增加性爱，使女性阴道收紧更强。

四:快走

简单的快走可以促进血液循环和血液流动。因为有氧运动(如快走、跑步)可以预防心脏病，可以提高性生活质量。加州大学洛杉矶分校塞梅尔神经科学与人类行为研究所精神病学系的研究员尼科尔·普罗茨(Nicole Protz)认为，有氧运动有两个好处。短期内可以增加心率，增强性生活时的兴奋感。从长远来看，有氧运动可以提高人们的满意度和自尊，这与性功能的增强密切相关，从而促进人们有更积极的性生活。