想睡睡不着怎么办 很想早睡早起，但晚上睡不着怎么办？简单一招解决！

身边很多朋友都有这样一个问题:想早睡，但是晚上睡不着，就开始玩手机打发时间，或者找本书“催眠”，但是一直到深夜才睡。第二天醒来，整个人的状态明显受到影响，于是想起了那句老话“早睡早起”，打算激励一下自己。通过这种往复循环，改善是最小的。

有同感吗？如果是，那就真的要“逼”自己改变了。早睡早起并没有很多夜猫子想的那么难，就这么做:坚持早起。

首先，熬夜的唯一补救办法是早起

熬夜的唯一补救办法就是早起，这似乎很矛盾。你晚上1点睡觉，补救办法是5点起床？

是的，起床后，运动一会儿，可以再睡一觉，但是要78点才能睡。

晚上不睡觉叫耗阳，早上不起床叫堵阳。简单来说，晚上熬夜就像冬天把家里的食物都扔掉了。唯一的补救办法就是努力工作，播种，为了期待秋天有个好收成，就是早起。

第二，早起一分钟

这对于很多人来说是不可能的。其实很简单。可以试试。你5点起床，但是起床的那几分钟有心理矛盾。能不能起来？起来，好困啊！不好意思，对身体不好！矛盾！但是当你真正起床，稍微活动一下，或者散步，或者跳跃，或者舒展一下身体，你会比一分钟前躺在床上少一分困意，感觉轻松舒适。我们一再强调早起养肝气，但很多顾客不理解。一个人早起就明白了。早上5点，你还在床上睡觉，或者即使醒不过来也是又懒又困。这是肝气不升的表现，或者说是杨琪不升的表现；5点起床稍微动一下，人马上就不会困了。为什么？你体内的阳随着你的活动而升起。

早上五点起床的人最好中午午休，一是养心，二是下午精力充沛。

第三，睡眠是时间问题

我们要走出一个误区——困了就要睡觉，自然就醒了，也就是睡个饱就健康了。这不完全正确。睡觉不是时间问题。并不是说我今天睡够了8、9个小时，身体就会健康。睡眠是一个时间段的问题。人在这个时间段睡觉，就相当于把自己送上了这辆天地运转的车。如果你坐这辆车，人会健康，会永远；错过这班公交车就晚睡一个小时，第二天睡三个小时就补不上了，就像十年寒窗，就是高考的那几个小时。如果你在考试的时候很迷茫，其他时间醒来对你来说是没有用的。