轮滑基础教程 初学者轮滑入门教程，滑行前的基础姿势掌握

轮滑开始前比较头疼，初学者比较难。所以在玩轮滑之前，一定要了解轮滑的一些基本姿势，以便熟悉和掌握轮滑动作，为以后快速学习轮滑打好基础。让我们和边肖一起看看。

1.半蹲姿

半蹲姿不仅是轮滑的基本姿势，也是预备姿势。轮滑过程中，经常保持半蹲姿势，防止摔倒。

动作要点:练习半蹲的基本姿势时，先张开双脚，双脚距离5-10 cm，上身前倾。重心在两脚之间，手臂后面，双手合十。半蹲的练习可以重复几次。半蹲是轮滑的基础，滑行时经常要做半蹲姿势。

2.练习蹲姿

轮滑过程中，并不是所有的动作都是在地面上进行的。学习蹲跳的目的是让初学者了解轮滑起跳和下落的姿势。

(1)在做深蹲跳基本姿势的开腿练习时，先将腿稍微拉伸成半蹲状，上下弯曲，双臂交叉在后面，然后身体原地跳起，再自然落地，开腿，身体向下弯曲，手臂仍在后面，但要注意双腿原地跳起，落地要轻柔以免伤到脚踝。

(2)在做下蹲基本姿势的收腿运动时，先保持双腿张开一段时间，然后双臂交叉在身后，身体会带动双腿跳起。落地后双腿会自然恢复，采取半蹲姿势，上半身保持向下弯曲。让你的双臂交叉在身后。

3.轮滑摆臂运动

学习轮滑时，摆臂姿势很重要，就像快走一样。快走时，摆臂幅度大，走得又快又稳。轮滑的摆臂姿势是一样的。只有正确的轮滑姿势，才能滑得更快更稳，这需要反复练习。

动作要点:做轮滑摆臂姿势时，首先双腿微微张开5-10 cm，呈半蹲姿势，身体向下弯曲前倾，重心在两脚之间，右臂屈肘在胸前握拳，拳心对着鼻子，右臂在对方身后伸直。

双臂开始交换摆动手臂，手臂自然落在身体两侧，双手握拳，身体保持半蹲位。保持双腿不动，直视前方。

4.轮滑脚步姿势

(1)做润滑脚步姿势时，先做预备姿势，看前面，腿略伸半蹲，膝盖弯曲90度，上下弯曲，手臂后方。

(2)然后在半蹲姿的基础上，左腿侧向向外张开时，用脚内侧擦地板，身体重心偏向右腿，身体仍保持蹲姿。

(3)然后左腿内缩，屈曲，后仰。左腿弯曲90度，身体重心仍在右侧。上半身保持向前弯曲，身体不能晃动

(4)然后恢复半蹲姿势，双腿仍略伸，膝盖弯曲90度，上下弯曲，双臂交叉于后。

以上是关于轮滑基础上需要掌握的姿势，在轮滑过程中需要反复练习，为以后的轮滑打下坚实的基础。

后面我会分享越来越多关于轮滑的有趣信息。