心理恐惧症怎么治疗 最常见特定性恐惧症有哪些？特定性恐惧症如何心理治疗？

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云千哥学校事务忙了好几天，文章拖了好几天。我在这里向我所有的朋友道歉！今天，我们继续谈论恐惧症和焦虑。之前的文章我介绍过广场恐惧症和社交恐惧症，今天我介绍一下具体的恐惧症。

什么是性恐惧症？

特定恐惧症通常是对某种事物或情况的强烈恐惧，从而试图回避而不是面对。与广场恐惧症相比，特定恐惧症不是自发的，也不担心会产生恐惧；与社交恐惧症相比，性恐惧症并不让人感到内疚或羞耻。特定恐惧症是突然遇到自己害怕的东西而产生的恐慌。影响你的学习和生活，给你带来很大的压力。即使你知道这样的恐惧是不必要的，你也无法避免焦虑和恐惧。

以下是一些最常见的性恐惧症类型:

1.动物恐惧症

包括对蛇、蝙蝠、老鼠、蜘蛛、蜜蜂、狗等动物的恐惧和回避。这些恐惧往往发生在童年，但当时的恐惧被认为是正常的。只有当恐惧持续到成年，并且干扰了你的生活，给你带来压力的时候，才算特定恐惧症。

2.恐高(害怕去高海拔的地方)

恐高的话，站在楼顶或者山顶都会害怕。这时你可能会觉得:

1)头晕；

2)有一种从高处跳下的冲动，通常感觉有某种外力把你推向边缘。

3.电梯恐惧症

这种恐惧症是因为你害怕电梯电路失灵，电梯死机或者你被困在电梯里。你以前没有过度恐惧或广场恐惧症的病史，但你可能对惊恐发作有各种反应。

4.飞机恐惧症

你担心飞机坠毁，或者机舱因缺氧而减压窒息，产生飞机恐惧症。近年来，许多人担心劫机或飞机爆炸。航行时，你可能会有惊恐发作，即使你没有过度恐惧或广场恐惧症的历史。飞机恐惧症是一种非常常见的心理障碍。约有10%的人从来不坐飞机，另有20%的人坐飞机时感到非常焦虑。我们有一个受欢迎的明星患有飞机恐惧症。他出去表演，无论多远都坐高铁。你知道是谁吗？

5.医生或牙医恐惧症

这可能始于与医生或牙医的不愉快经历(如注射、补牙等)。).随着年龄的增长，你可能会害怕任何与医生或牙医有关的事情。这种恐惧的危险在于你可能会拒绝必要的医疗。

6.闪电恐惧症

闪电恐惧症十有八九起源于童年。当这种恐惧在青春期后依然存在时，称为闪电恐惧症。

7.血液创伤类型

恐惧是一种特殊的恐惧。当你看到注射或意外受伤引起的出血或疼痛时，你可能会晕倒(而不是惊慌)。这些病人在其他方面身心健康。

8.病态恐惧症

通常，这种恐惧来自于你对被感染或患上某种特殊疾病的恐惧，如心脏病、癌症等。患有这种疾病的人需要不断地从医生那里得到对他们健康的肯定，并避免任何让他们想起这种疾病的情况。疾病恐惧症不同于疑病症。前者只害怕一种疾病，后者可能担心各种疾病。

特定恐惧症是很常见的，大约有10%的人受其影响。但这些恐惧一般不会产生很大影响，只会有少数患者寻求治疗。性别特异性恐惧症在男性和女性中的发生率几乎相等，其中女性更容易患动物恐惧症，而男性更容易患疾病恐惧症。

如上所述，特定恐惧症通常与童年经历有关，但也有其他可能。例如，一个人可能因交通事故、自然灾害、疾病、医生就诊等而遭受外部创伤。，也就是说，创伤是由某些条件造成的，个人容易对这种条件感到焦虑。另一个可能的原因是孩子的模仿行为。如果父母患有性恐惧症，对某些情况过于关注，那么他的孩子也可能患有性恐惧症。

治疗特定恐惧症现有方法

一般来说，特定恐怖症的发作不是自发的，所以一些针对惊恐发作的治疗方法，如惊恐控制疗法、脱敏疗法和药物疗法，通常不用于特定恐怖症的治疗。

1.放松训练

定期练习腹式呼吸和深层肌肉放松，以缓解面对或担心面对恐惧情境时的焦虑和生理症状。

2.认知疗法

质疑和改变那些萦绕在你脑海中并导致特定焦虑症的想法。比如你可能会想“航行中被困，感觉害怕怎么办？”放弃这个想法，换一个更现实积极的。比如“如果两个小时内不能下飞机，还是可以锻炼一下的。如果有必要，我可以离开座位去洗手间。如果我感到害怕，我可以让自己平静下来，做腹式呼吸，和同伴聊天，听一些放松的音乐，但我不能吃药。应对策略的自我陈述也是很好的方法，比如“我以前能做到，现在能做到”，或者“只是我的想象，没有任何意义”。你可以反复练习这些应对策略语句，直到它们被内化为想法。

3.暴露疗法

一步一步去处理你害怕的情况。比如你害怕坐飞机，治疗可以遵循这样一个程序:先在脑海中想象坐飞机的情况(想象脱敏)，然后在现实中观看飞机的起降；坐在停飞的飞机上感受一下；进行短程飞机导航；长途飞行。一开始让一个同伴陪你，然后你就可以独立尝试这个过程了。

对于一些恐惧症患者来说，在现实情况下很难实现暴露疗法。例如，如果你害怕地震，你就不能在治疗过程中创造一个真实的地震情况。所以这种情况下，在治疗过程中要强调认知治疗，在脑海中出现地震的图像，以便进行虚拟曝光治疗或者观看包含地震场景的电影。

4.虚拟现实暴露疗法

用几个简单的装备相关技术的设备，通过虚拟现实暴露疗法就可以治疗特定恐惧症。虚拟现实暴露疗法(VRT)使用专门编程的设备来模拟恐惧场景，如蜘蛛、高空、飞行、公开演讲甚至幽闭恐惧症环境。为了达到真实暴露的效果，患者会暴露在高度还原的恐惧场景中，通过视觉、听觉、触觉等渠道感受身临其境，从而完全沉浸在情境中。临床医生可以调整每个场景的体验强度，找出患者特定恐惧症的诱因。患者通常可以通过控制器改变虚拟环境，从而实现与环境的交互。现场一系列患者的反应都会被严密监控。如果患者对某个场景反应激烈，该场景会反复出现，直到患者适应，症状消除。

综上所述，特定恐惧症一般不会造成很大的影响，尤其是这种恐惧是由童年经历的某种恐惧发展而来的时候。这种恐惧虽然会持续很多年，但一般会随着时间的推移而减少。典型的特定恐惧症不会与其他心理障碍复杂化，患此病的人通常在其他方面表现较高。也就是说，某些恐惧症可以治疗，也可以不治疗。如果影响正常生活，可以选择以上心理治疗，尤其是暴露疗法和虚拟现实暴露疗法。