众所周知，仰卧起坐是我们生活中常见的一种锻炼方式，可以锻炼手臂肌肉的力量。俯卧撑过程中，人体手臂需要支撑身体上下运动，所以可以锻炼手部肌肉，肩部背部也可以锻炼腹部肌肉。对于想健身减肥的人，可以经常做仰卧起坐。那么，普通人一次能做多少个俯卧撑呢？标准是什么？
一般人一次能做多少个俯卧撑？标准有多少？
在生活中，如果人们想做仰卧起坐来锻炼身体，他们需要做他们能做的事情。因为一个人能做的俯卧撑次数，需要综合他的运动能力来判断。一般来说，不运动的人手臂往往很弱。所以在做俯卧撑的过程中，一般5到10岁以后，会感觉手臂肌肉疼痛，然后就不能再坚持仰卧起坐了。
经常锻炼的人手部肌肉发达，手部力量相对较强，一次可以做几十次，不觉得吃力。所以一次能做多少个仰卧起坐需要根据实际情况来判断。一般来说，锻炼的人往往会做更多的仰卧起坐。
正常情况下，如果一个人一次能做20次俯卧撑，是比较正常的情况。因为20个俯卧撑可以锻炼手臂肌肉，所以人在做了20个俯卧撑之后，尤其是第二天之后，可能会感到手臂或肩部肌肉酸痛。
当然，这种肌肉统计是正常的，做两周俯卧撑也不会有不适感，甚至可以挑战做25到30次。坚持每天做20次俯卧撑，可以有效锻炼手臂肌肉，使手臂强壮有力。
做俯卧撑有什么好处？
1.提高免疫力
经常做仰卧起坐的人的免疫功能也得到有效改善。因为在仰卧起坐的过程中，锻炼了身体的肌肉，加快了血液循环，提高了人体的新陈代谢和循环能力。在这个过程中，免疫功能也会得到提高。对于那些想提高免疫力的人来说，仰卧起坐往往可以增进健康。
2.塑造良好的体形
仰卧起坐时，许多肌肉群参与锻炼，尤其是手臂、肩膀、腹部或腰部。如果你能长期坚持仰卧起坐，你的身体会更好。对于男性来说，仰卧起坐可以使肩膀变宽，所以穿起来更漂亮。所以，想要塑造一个人，最好多做俯卧撑，锻炼上肢的肌肉力量。
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