【营养元素】5款不起眼的食物是营养冠军，遇到了，记得多吃几口！

事实上，我们日常生活中不显眼的食物营养价值很高。例如枣、黑木耳、大豆等。其中包含的营养素是无法想象的营养素。小编告诉你几种食物的营养价值最高。(大卫亚设，Northern Exposure)

哪些食物是营养冠军呢？

1、鲜枣里面含有的维生素c是最多的

每100克鲜枣里面就含有380毫克的维生素c，维生素c能够把身体中多余的胆固醇直接转化成胆汁酸，每天坚持吃十颗鲜枣不仅能够补充维生素c，同时也能够降低患上胆结石的几率。除此之外，大枣也能够降低血压，具有软化血管的功效，防止高血压的产生。

2、花生米是维生素b1的冠军

花生米里面还有大量的维生素b1是所有植物里面含维生素b1最高的，只要经常性的吃就能够促进食欲，帮助食物的消化。适合于成长发育阶段的孩子能够促进生长，老年人吃可以提高记忆力以及免疫力。

3、黄豆是植物蛋白之王

100克黄豆里面就含有40克的蛋白质，适合于生长发育阶段的儿童及青少年，能够有效的促进脑细胞快速的发育，提高了记忆力和思维能力，同时也可以促进骨骼的健康。在黄豆里面含有大量的豆固醇以及大豆蛋白质，能够降低胆固醇以及学，降低了患上心血管疾病的风险。

4、黑木耳含有大量的铁元素

黑木耳里面含有大量的粗纤维、蛋白质、维生素等，同时铁质是最为丰富的，是肉类的十倍，具有滋补强壮以及益智健脑的功效。黑木耳在民间被称为素中之荤，只要每天坚持吃100克的黑木耳就能够满足身体对铁的需求。

5、炒南瓜子有大量磷脂

炒南瓜子里面含有大量的磷脂，是所有食物里面含量最高的，又被称为磷脂冠军。对于手脚冰凉的人群来说可以把炒南瓜子当做零食，每天坚持吃20克就能够促进末梢神经血管循环。怀孕期间吃300克的炒南瓜子能够促进胎宝宝的神经发育。

温馨提示

以上食物不仅仅营养价值高，同时价格非常的实惠，是每个人都能吃得起的，另外每天应该坚持吃荞麦，因为里面含有大量的蛋白质容易被消化和吸收，同时含有的芦丁是所有谷物没有的生物活性物质，能够维持血管的抵抗力和免疫力。