【盐吃多了会怎么样】吃盐超标时，身体会有3个反应，你可不要不以为然

平时炒菜或做饭的过程中，要加盐才能尝到味道。烹饪食物的过程中，如果不添加调味料，食物会变得难吃，会影响食欲，所以适当使用盐调味料很重要。

另外，在使用食盐过程中应该掌握合理的方法，很多人大量加入了食盐，反而会带来负面影响，盐分摄入过多会导致人体健康受到威胁。那么，身体有哪些表现说明食盐摄入过量呢？

1、口干舌燥

如果摄入食物之后感觉到口干舌燥现象明显，有可能是食盐摄入过多引起。因为食盐摄入过量之后里面的钠离子会进入血液循环中，血液中钠离子浓度升高，为了保持平衡状态，需要足够的水分将这些钠离子排泄出体外，很多人就会产生口干舌燥的感觉，通过补充水分的方式来缓解这种现象。

因此，留意到自己总是口干舌燥明显，需要了解具体的原因。如果是食盐摄入过量引起，应该严格控制食盐的摄入量。一般正常人每天食盐摄入量在6克以内，避免身体受到影响。

2、血压升高

食盐摄入过多主要的表现就是血压升高，因为很多人高血压的出现就跟饮食不合理有关。如果在饮食过程中大量摄入高盐食物，主要的影响就是刺激血管，此时体内多余钠离子无法及时排泄出来，血压就容易出现波动的现象。

因此，想要保持血压稳定，平时应该坚持正确的饮食习惯，食盐的摄入量应该合理控制，只有注意这方面的问题，血压才会保持稳定。否则血压明显升高，出现了高血压这种现象，患者可能会有心悸心慌、头晕、肢体麻木感觉，这些都是食盐摄入过多，血压升高带来的负面影响。因此留意到这种表现明显，有可能就是食盐摄入过量，应该注意饮食清淡。

3、尿液增多

很多人在饮食过程中太过重口味，食盐摄入过量的情况下有可能会带来负面影响，主要的表现就是尿液增多。因为很多人食盐摄入过量，容易出现口干舌燥的感觉，想要缓解口腔的干燥感，需要补充足够的水分。

而在水分补给充足时需要通过尿液排泄的方式将多余的水分、毒素的排泄出来，因此就容易感觉到尿液明显增多。如果有排尿次数明显增多的现象都需要警惕食盐摄入过多，平时应该注意烹饪方法正确，这样才能防止食盐摄入过量对人体健康造成威胁。

为了保持身体健康状态，应该严格控制食盐的摄入量，很多人在饮食过程中方法不合理，大量摄入高盐食物，有可能会带来负面影响。肾脏负担加重，血压也升高，都可能会影响身体健康。因此想要养护好身体的人，需要重视饮食的科学合理。#医联媒体超能团##清风计划#