【抚摸】心理学：适度抚摸和拥抱身边的人，对身体有积极影响

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拥抱和抚摸别人是比较亲密的行为。通常发生在互相信任、熟悉和亲密的两个人身上。

从生物进化的角度来讲，因为生物适应性，这些行为被保留下来，亲密接触更有利于生物进化发展。

从心理学角度来看，这些亲密行为是两个人之间关系亲密的表达，拥抱、亲密接触可以促进双方感情的升温。

对于一对恋人来说，他们可以通过拥抱感受到彼此内心的感觉，一个拥抱胜过千言万语。

如果是对于亲人，一个拥抱就足以体现关怀与被爱，它让我们感受到了被亲人接纳以及家庭的温暖。

什么算是适度的拥抱与抚摸呢？

如果你们的关系足够亲密，是在一起几年的恋人关系的话，拥抱越多越好，这体现了你们感情的深厚，并且拥抱会让感情更加牢固。

如果你们关系一般，只是普通的朋友，那么拥抱则是一种礼仪，体现双方的礼貌而已。

所以这些亲密接触(拥抱、抚摸)对人们的心理方面有哪些积极影响呢？

1、亲密接触有利于双方关系更进一步

心理学相关研究发现，人们在与恋人亲密接触时，大脑会分泌多巴胺与催产素。

多巴胺会让人们感到快乐、幸福、情绪悸动，产生兴奋愉悦的感觉，此时人们的幸福感会增高。

催产素是给人们带来一种安心的感觉。

迪堡大学的心理学家Matt Hertenstein认为催产素可以对个体奉献、信任等积极的感觉起到正向促进作用，催产素的产生更利于人们与他人产生交往与联结。

并且有研究表明，高水平的催产素有利于提高人类的自尊水平，甚至去教会人们如何去爱他人、如何学会被爱，所以拥抱对恋人感情具有促进作用。

2、缓解人们心理压力，减少心理疾病的可能性

面对面交流，实质上是最为有效的交流，通过这种交流方式，我们可以感知到对方的语气形态，而不再仅仅是依靠手机通过网络中的语言交流。

同时有研究表明，相对于面对面交流，有身体接触更是会拉近你与他人心理距离。

在2015年，有几位科学家对肢体接触和健康免疫系统之间的关系进行了研究与分析。他们先是找来了404名成年的、健康的被试人群，对其进行了相关实验等研究。

研究结果表明，那些有着更多接触、拥抱机会的人，比其他平常水平的人心里的压力水平更低，同时显现出高幸福感、高生活满意度。

所以适度的拥抱和抚摸的亲密接触，有利于减少人们心理疾病的概率。

3、拥抱可以提升幸福感

恋人在拥抱时还会同时分泌血清素。

生物学家表示，血清素是一种能够抵抗悲伤的物质，血清素浓度升高的时候，人们会觉得心情愉悦，更加放松。

同时恋爱中的激情、积极想法也会激发这种物质的产生，那些常常沉浸在失恋痛苦中的人，都存在着血清素严重不足的现象。

当我们与他人有肢体接触之后，血清素就会上升，让人们感到更加幸福。

所以，如果你想要与他人关系有所促进，并可以多一点肢体的接触。

4、平衡神经系统学说

神经学家Shekar Raman认为，通过身体接触，人们可以平衡神经系统。与他人身体接触的越多，神经系统也就越加平衡。

在一项神经心理学的研究中发现，当被试被抚摸的时候，皮肤、心电图等都会出现巨大的变化。

这是因为抚摸带来的电力与湿度的转移可以改变神经系统，所以与他人适度的肢体接触有利于生理基础的平衡。

总的来看，适度的拥抱与抚摸有利于双方情感的交流，可以拉进双方的心理距离。并且，拥抱所产生的血清素、多巴胺等物质有利于我们身心健康发展。

如果你想要变得更加幸福，需要学会主动表达感情，而拥抱和亲密的肢体接触更是情感表达的最有效的方法。

学会主动向他人表达爱意，拥抱便可成为最简单的表达方式——既不需要费时费力，却可以对双方关系起到重要的作用。

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作者 | 神奇小小

第一心理主笔团 | 一群喜欢仰望星空的年轻人

参考资料：《Behavioral Psychology》

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