你平时把舌头放在嘴里什么地方？
1.口腔上部平贴下巴，舌背两侧轻轻贴在两侧后牙(高舌上)
2、口腔地板(舌头位置低)
3、牙齿的两行之间。
舌头的位置真的很重要吗？
当然重要！不仅影响呼吸习惯，还决定你的侧影是否在线。是你。
大家看上面这张对比图就知道了，我们可以看出正确摆放舌位简直就是完美侧颜，但错误摆放舌位的侧脸我们可以看到是存在突嘴、下巴向后缩还有臃肿的双下巴。
这是因为舌头摆放位置决定了你的呼吸习惯，呼吸习惯直接影响的是面部的颜值。
高舌位是我们正确呼吸（鼻呼吸）的正常表现。吸入的空气从鼻咽（净化、湿润空气）进入口咽最后进入喉咽。
低舌位（舌位下降）会使我们出现口呼吸的习惯，吸入的空气只经过口咽直接进入喉咽。
口呼吸是面容的重灾区：会使上颚变得高拱，牙弓变得狭窄，整个下颌骨往后收，自然带动下嘴唇向后，出现侧面看上嘴唇比下嘴唇更加突出，吞掉真下巴，又出现“假”下巴（双下巴）。
（本该平贴上颚的舌头）出现低舌位的原因与舌肌的力量有关。如果舌肌力量够强大后，舌头就会乖乖回到它该去的地方，不会再瘫软在口腔底部了。
一、N点训练
N点训练也是英文字母N发音时舌尖的位置，找到这个位置，将舌尖顶住这个位置保持10秒为1次。5次为一组，每天做3组
二、弹舌训练
弹舌训练将舌吸到上颚，迅速离开上颚发出弹响，并不是“嘚啦”声，而是像马蹄“哒哒”声。20次为一组，每天做3组
三、卷舌训练
这个动作能够锻炼到舌根部。卷舌训练将舌卷起，尽量后卷到软硬颚交界处（如果找不准位置尽量向后卷就可以），保持5秒。50次为一组，每天2组
四、这个动作主要是锻炼舌肌力量，将口香糖嚼成团，用舌尖将口香糖卷到上颌切牙后5mm处，然后用舌头压住口香糖做吞咽动作，摊平口香糖
坚持练习视频中动作会加强舌肌的力量，帮助舌头回到正确的摆放位置，提升颜值。
如果长时间的舌位的摆放错误，已经出现了口呼吸面容可以练习程翀博士为大家推出的「口呼吸面容矫正动作」
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