【催奶】产后催奶方法有哪些？催奶食物怎么吃

婴儿因毛汁或乳汁不足而担心，影响母乳分泌功能的因素是什么？如何提高奶妈的哺乳能力？

1妈妈要有母乳喂养的欲望

年轻的母亲把母乳喂养视为负担，甚至害怕影响身材，所以害怕母乳喂养。

这些劣性心理,是导致分泌过少的重要原因。其实母乳育婴是最简便经济、最省时省事的喂养方式。哺乳不仅能促进子宫复原,减少产后出血,预防子宫脱垂和乳癌的发生,调节内分泌、代谢和心理平衡,还能消耗掉妊娠时体内贮备的多余脂肪,有减肥健美之功效,对母亲有百利而无一害。

2.强化泌乳反射

乳汁分泌是一系列复杂的反射活动,根据生理学反射原理,只有增强刺激,才能强化反射。实践证明,下列刺激可增加泌乳：

1）母婴皮肤接触产后20~30分钟将婴儿抱入母亲怀中裸露皮肤直接接触,是泌乳反射的原发刺激之一.2）婴儿吸吮刺激是诱发泌乳的最强刺激,每天数次的反复刺激,必然会使乳汁愈来愈多。任何吸乳器、人工挤奶动作,都不能代替婴儿的自然吮乳。有人不让孩子直接吮吸,而是把奶挤入瓶中再喂孩子,这只能使乳汁越来越少。

3、按摩增乳

孕妇可从怀孕30周开始,自行按摩乳房,每天2一3次,每次10~20分钟,一直坚持到产后一段时间,对促进乳房发育和乳汁的分泌均有益。按摩的手法分四步:先用一手托在乳房下面,另一手按在乳上,左侧用顺时钟方向,右侧以逆时钟方向进行旋转式柔按,继之用双手捧住乳房根部,向外上方拔提并抖动数十次.再将手虎口放在乳晕部周围,围绕乳头均匀按摩,最后用拇、食、中三指捏住乳头颈部,上下左右牵动数次。

4、饮食促进泌乳

饮汤生乳：

乳母多饮水,多喝汤,乳汁分泌就多。因此,产后应早喝些红糖水,平日多喝牛奶豆浆和菜汤,乳汁缺少,应喝鸡汤、猪蹄汤、卿鱼汤等,多食以丰富的蛋白质和维生素的食品。哺乳期不可减肥缩食,可放开胃口吃。只要充分哺乳,体重是不会增加的。

提高泌乳功能的产妇菜谱成分及营养特点：

1）海带炖肉：水发海带250g，五花肉150g，花生油40g，白糖50g，酱油20g，葱3g，姜3g，大茴香、鸡汤各适量。常规烹调。本品色红、鲜烂。含有丰富的肉蛋白质、脂肪。海带中钙、铁、碘尤丰富，可防治贫血、缺钙。

2）虾仁炒芹菜：芹菜200g，大虾干50g，熟猪油30g，料酒5g，葱3g，姜2g，味精0．5g，盐3g。此红绿分明．脆嫩清鲜。芹菜富含钙、磷、铁和粗纤维。可防治便秘和痔疮。虾还富含蛋白质和维生素A，可防治筋骨疼痛、全身瘙痒工其有通乳脉、下乳作用。

3）麻油炒素菜：豌豆250g，白木耳50g，马铃薯半块，香菇8朵，红萝卜1小块，黑芝麻油40g，香菜3g，盐3g，味精1g，清水适量。本品色鲜昧美。门木耳和豌豆富含糖、矿物质和维生素。自木耳含有丰富的氨基酸和酸性异多糖，又称“山珍”。因它有强精、补肾、润肺、生津、养胃、和血、强心补脑等作用，最适合产后体虚之人。豌豆还治乳汁不足。

4）鲫鱼蒸蛋羹：鲫鱼尾(约300g)，鸡蛋约200g，清汤300g，料酒15g，味精lg，香油3g，葱4g，姜4g，酱油15g，盐适量。鲫鱼味道鲜美，肉质细嫩。富含优质蛋白质和矿物质，极易消化，可健脾、利湿、益五脏、下乳。

5、药膳催乳

中医认为,缺乳可分气血虚弱和肝郁气滞两型。气血虚弱者乳少而软,不胀,面色无华,主因气虚血亏,乳汁化源不足,治宣补气养血,佐以通乳。可用下方:炙黄氏9克,当归、川芎各6克,山药9克,通草4.5克,穿山甲6克,王不留行4.5克,水煎服,以蹄汤为引。

肝郁气滞型,主因精神创伤,情绪压抑,肝气不疏造成,乳少,胁胀满,乳胀,微热,脉缓,宜疏肝解郁,通络下乳。方剂用当归9克,川芎、白芍各6克,熟地9克,柴胡、青皮、花粉、漏芦各6克,枯梗9克,通草4克,白芷、穿山甲、王不留行各6克,水煎服,同饮卿鱼汤