【吃什么奶水没有】甜兜推荐了一定要吃奶的32种食物

哺乳期到底吃了什么材料催乳夏油？今天推荐一篇牛奶32种食材10度牛奶汤。保姆们不再担心牛奶短缺。(大卫亚设)。

肉类：瘦肉、牛肉、羊肉、猪蹄、章鱼、虾、鲤鱼、鲫鱼

蔬菜类：丝瓜、莲藕、竹笋、豌豆、白色、山药、豆芽、金针菜。

水果类：木瓜、橘子、香蕉、樱桃、龙眼、葡萄、无花果、猕猴桃。

其他：豆腐、花生、小米、芝麻、酒渣、红糖、甘草、枣。

下面分享3个长牛奶不发胖的下奶汤配方

丝瓜瘦肉汤

详细的方法：

1.瘦肉切成薄片，生姜腌制5分钟。

2.丝瓜去皮，切刀块准备。

3.热锅加油，炒到肉变色为止。

4.倒入丝瓜炒后变软，加入适量清水煮的瘦肉，煮3 ~ 5分钟之前加入适量盐调味即可。

豆腐鲫鱼汤

1.鲫鱼洗干净内脏黑幕后取出，擦鱼身准备。

2.在葱姜锅里上香，鱼在锅里放火，炸脆，加入温水，用小火煮30分钟左右。

3.鱼汤煮到变白为止，加入豆腐钢板和适量的盐，再煮10分钟，撒洋葱即可。

大豆猪脚汤

1.洗净猪脚，加入姜片、葱片、调料酒，用水加热，准备泡沫。

2.大豆提前30-60分钟浸泡，洗净准备。

3.在锅里放入所有食材，加入生姜，加水，大火煮开，盖上锅盖，用小火煮1-2个小时，直到肉质变软。放盐调味就可以了。

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