【刚生完孩子适合吃什么】刚生孩子的产妇饮食有什么需要注意的吗？

产妇在刚生完孩子的这段时间里身体非常虚弱，需要补充大量营养，而且还要给孩子喂奶，所以饮食调理非常重要。那么我来查一下产妇饮食注意事项是什么。

第一，产妇需要补充的食物

1、水。

水与乳油的分泌量有关，所以产妇每天要喝足够量的水，才能保证乳油的正常分泌。同时喝水可以加强身体的微循环，促进身体的新陈代谢，对产妇有很多好处。产妇要多喝温水，不要喝冰水。

2、蛋白质。

产妇每天分泌乳汁需要消耗10-15克蛋白质。6个月内，婴儿消耗了人体所需的8种氨基酸，是成年人的8-12倍。另外，产妇产后气血空虚，生殖器官恢复和肺部功能恢复需要大量蛋白质，所以产妇要多吃富含蛋白质的食物，如大豆、虾、肉类和油类。

3、钙。

产妇每天要分泌乳汁，钙消耗约300毫克左右。为了避免消耗母体的钙，产妇应多吃奶类、豆类、蛋类、海带、芹菜、油菜、虾壳等富含钙的食物。

4、水溶性维生素。

产妇的饮食中B族维生素和维生素C的摄入量必须非常充足。因为水溶性维生素可以通过乳房转移到乳汁中。但是转化率很低，约50%如果补充不足，就无法满足宝宝的营养需求。因此，产妇应多吃柑橘、大豆、绿叶蔬菜、深绿色蔬菜、坚果等水溶性维生素丰富的食物。

5、铁、锌等微量元素

产妇分娩期间体力消耗大，出血多，容易出现气血缺损，所以此时需要补血器，造血需要铁、锌等物质。因此，产妇的饮食中应添加猪肝、羊肉、鸭肝、鹅肝、牡蛎等富含铁、锌的食物。

二、产后减肥注意事项

1.刚出生的产妇要吃清淡、易消化、营养丰富的食物。一般适合面条鸡蛋或糖水鸡蛋、檀香粉、小米粥。产后3天内应以蔬菜、鸡蛋、粥、面条等为主。忌食生冷的辛辣食物。

2.分娩时，有严重会阴破裂的产妇要吃5 ~ 6次残渣食物，3天半流质食物。

3.剖腹产的产妇，手术后已经排出的人要吃1天流质食物(牛奶、豆浆、大量甘蔗等胀气食物)，情况好转后要转换为1 ~ 2天的反流质食物，然后再转换为普通食物。

4.一般产妇三天后可以吃年饭，产妇解大便后可以吃炖肉汤、鱼汤、鸡汤等。