【来了月经要注意什么】女性要善待“大姨妈”，生理保健很重要，要记住“4不吃，3不做”

女性一般在14岁之前子宫发育，月经开始，16岁左右形成稳定的周期，月经每月正常来。另外，身体上的任何不适都会影响生理，因此月经也被称为女性健康的晴雨表。此外，女性生理免疫力下降，调节功能下降，激素波动严重，所以经期也是女性养生的黄金时期。在这个阶段，女性要注意不要做对身体有害的食物和工作，这样才能保护身体。

经期要注意不能吃什么食物。

1、冷食

冰冻饮料、瓜果等月经期间都要避免。由于生理女性抵抗力弱，生冷食品的摄入会影响新陈代谢，胃酸分泌过多，引起消化不良。因此，经期少吃生冷食物不仅可以减轻负担，还可以防止子宫受寒，防止血液不通。

2、辛辣食物。

各种辛辣食物提高口味，增加食欲，月经期间由于激素变化，很多女性喜欢吃辛辣刺激性食物。月经体质弱，身体容易受到刺激，所以要避免各种辛辣刺激食品，要保持饮食清淡，这样才能使经血更顺畅。

3、油炸食品。

把食物放在油里油炸，口感会变好，但高温烹饪的食物营养价值会被破坏，有害物质会对身体造成伤害。月经女性抵抗力弱，经常吃油炸食品容易受到有害物质的影响，所以要禁止。

4、不喝酒

酒精类要注意不要喝酒。因为酒精是公认的活血液物质，经期喝酒会加快血液循环，扰乱月经，出血量大。

月经期间不能做什么事？

1、剧烈运动

运动可以放松身心，但要注意不要剧烈运动，尤其是在生理期。特别是仰卧起坐、跳绳、跑步等剧烈运动，有助于促进血液循环，产生更多血液量。特别是痛经的女性会加重疼痛，所以在经期要注意尽量避免剧烈运动，采取瑜伽等舒适的运动方式。(大卫亚设)。

2、不能在同一个房间里

生理性生活是最容易伤害身体的行为。因为月经子宫口扩张，抵抗力下降，性生活趁细菌虚张声势，诱发宫颈炎，甚至引发子宫内膜症，影响生育。也许女性在经期受激素影响性欲大幅增加，但为了身体，要避免性生活，控制自己。

3、不喝浓茶咖啡

浓茶和咖啡中含有咖啡因和茶碱，这些物质刺激心血管和神经，增加疼痛敏感度。月经期间，有的女性会因痛经而遭受痛苦，喝酒会加剧痛经，甚至月经时间延长，出血量加重。(威廉莎士比亚，哈姆雷特，月经，月经，月经，月经，出血)

温暖的提示表明，女性的经期非常重要，要采取措施保护身体。毕竟生理抵抗力弱，稍有不慎就会影响经血和生殖系统。另外，还需要注意的是，游泳会趁水中的细菌虚张声势，引起生殖系统感染，感冒感冒，子宫跟着寒冷引起疾病，生理正常来临也会受到影响，所以经期不能游泳。

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