【怎样吃胖】专题减肥不能吃米饭？原来这5种食物最长肉，吃的越多，体重增长越快

减肥不能吃米饭？原来这5种食物最长肉，吃的越多，体重增长越快

主食是咱们一日三餐不可少的，如果不吃主食，隔一小会儿就觉得特别饿，可是对于减肥的小伙伴来说，多数人都是不敢吃主食的，担心一碗下去，体重又会飙升，比如米饭中有大量的淀粉，是属于碳水的一种，也是饮食中主要的热量来源，所以吃多米饭会让人变胖。

不过并不是说米饭不能吃，首先对于减肥的小伙伴来说，要控制好量，中午吃一个拳头大小就可以了，不要先吃米饭，要先吃一些菜，因为直接吃米饭，碳水会使血糖快速上升，刺激人体分泌过多的胰岛素，从而促进体内脂肪的堆积，引起发胖。

其实除了米饭之外，还有好多美食热量比米饭高，会“阻挡”你减肥的道路，所以这些食物一定要避开，今天就给聊聊最长肉的几种食物。

一、汉堡

汉堡是小孩子，年轻人比较喜欢吃的一种美食，既简单又美味，虽然汉堡的价格比面条，米饭要贵很多，但是依然不能阻止大家对它的喜欢。对于减肥的小伙伴来说，汉堡是绝对不能吃的，因为一个汉堡的热量要超过450大卡，相当于四碗二两米饭，慢跑1个小时。

二、油条

油条是大家早餐最喜欢的一种食物，价格便宜而且顶饱，但是减肥的时候尽量不要去吃，因为油炸过后的食物热量是翻倍的，即便你吃了一小块油条，但是在身体里脂肪会膨胀变大，或许一根油条下去，一天的运动也就白白浪费了。

三、肉包子

肉包子大家都爱吃，尤其是猪肉馅儿的，吃起来特别香。但同时肉包子的热量也是非常高，一个普通大小的肉包子热量227卡，二灌汤包子的热量要更高一些。因为包子皮含有大量淀粉，猪肉馅又有大量油脂，所以热量很高。如果实在想吃肉包子，可以选择鸡肉或者牛肉包子，而且在早晨吃最好，因为早晨新陈代谢比较快，1个包子也能轻松消化。

四、手工馒头

很多人减肥的时候不吃米饭，面条，但是偶尔会吃一些馒头，总认为馒头热量要低一些。其实馒头的热量比米饭，面条都高，100克差不多223大卡热量，因为馒头的吸水性是40%，含有大量的淀粉，而面条米饭吸收性是70%，所以馒头是一定不能吃的主食。

五、奶茶

既然不吃油炸食品和主食了，那么偶尔喝一些奶茶也算可以吧！其实，奶茶也是减肥路上的“绊脚石”，一杯700毫升左右的奶茶，热量高达460大卡，因为大部分奶茶都是由奶精，砂糖，香精制作而成，而奶精则是一种反式脂肪酸，不容易消化，容易堆积在腹部。

其实除了以上这些主食之外，像方便面、披萨、油泼面这些主食都要避免吃，因为热量实在太大。或许很多小伙伴会说，这不能吃，那个也不能吃，到底还能吃啥？其实减肥期间能吃饱的东西太多，比如紫薯、玉米、红薯、糙米等等，都是低热量，饱腹感强的食物，吃多也不担心长肉。

总之减肥的过程是辛苦的，我们还是那句老话“管住嘴，迈开腿”，减肥是一个漫长的过程，不能一蹴而就，但是一旦坚持下来，最终都能达到自己满意的结果。其实减肥除了体重减轻之外，最大的意义是重塑自己的饮食生活习惯，如果这个习惯能长期保持，那么还用担心变胖吗？