有骨刺，怎么保养？
陈先生问:“我该怎么办？这种骨质增生有什么治疗方法吗？体内其他未发现的骨质增生可以早期预防吗？”
是的，陈先生除了药物止痛还需要做“加减”。
“加法”就是做运动。让我们的肌肉锻炼有力量，它所围绕的关节和脊柱才能稳定；而且人的骨骼中钙的流失会逐渐增加。除了药物的改善，力量的刺激对骨量的改善也是积极的，有利于钙的沉积和骨量的增加。
陈先生适合“燕子飞”和静蹲。
“燕子飞”，俯卧在水平的床面上，双手环绕背部，双下肢绷紧，同时提起上身和下肢，可以感受到背部和双大腿背部肌肉的收紧，坚持5-10秒，放松。这是一个完整的群体。每天至少在早、中、晚，根据自己的承受能力，做10到20个来增加背部肌肉的力量。
静态深蹲，最简单的方法就是站在墙上，抬头挺胸，两腿分开和肩膀一样宽，脚尖向前。慢慢蹲到膝关节90°，保持40到60秒，然后站起来。一次做15到20个，最好一天做三组。锻炼大腿前侧的四头肌，对膝关节的稳定很有帮助。
“减法”的意思是:减肥，减去不良的生活态度和不正确的坐姿。“病从口入”，一点都没错。如果不能不吃饭，但又不能把热量转化为汗水和肌肉，那么就要合理饮食，每顿可以吃七分钟。减肥有助于减少膝盖、脚跟和脚踝的磨损。
特别是，坐着，挺胸坐着。如果你在办公桌前待了一个多小时，最好抬头向上凝视，做提腰动作。
骨质增生可以治疗吗？
王阿姨着急的问:“我的骨质增生有什么治法吗？真的好痛！”
当然有办法，但是她要检查腰椎的MRI。这不是放大检查。核磁共振成像可以帮助医生观察关节间隙的半月板和软骨是否受损，是否引起关节疼痛和停滞，并可以发现椎间盘是否突出，这些突出是否引起颈部腰痛和手脚麻木。
经手动体检，医生未发现膝关节积液、半月板卡住、压痛明显，但大腿后侧有明显的放射痛，应该是上帝压迫的表现，而病根不在腿部。MRI证实腰椎间盘突出，需要手术解决。
关节、脊柱磨损、骨质增生手术是清理关节内炎症、半月板破裂、增生滑膜、游离关节软骨，清理突出压迫神经的椎间盘，减少脊椎滑脱，缩短康复时间，尽快复工。
王阿姨害怕手术，医生劝她:
止痛、消炎、强筋的保守治疗可先在疼痛科、康复科进行。如果保守治疗不能解决疼痛问题，还是需要定期手术治疗。
王阿姨明白，经过这么多年的保守治疗，有些“部位”已经到了需要修复的地步，决定住院治疗。终于手术顺利，王阿姨的痛苦明显减轻。
“加减”防止复发
那出了医院，她还需要注意什么？也是“加”和“减”。
“加法”，年纪大的人，可以用“五点”支撑来锻炼脊椎肌肉，防止其他发展中的脊椎骨质增生加重。
平躺在横床上，以头、肘、脚为五个支撑点，提起腹部。高度不需要太高。只需将背部抬离床5秒钟，然后放松，再次将背部放在床上。每天至少早、中、晚，根据自己的承受能力，做10个，还可以增加背部肌肉的力量。
王阿姨的膝关节在慢慢退化，需要做“加法”:在小腿前绑一袋盐，坐在椅子上，椅子的高度要保证能轻松弯曲伸展膝关节，然后慢慢伸直膝关节，抬起下肢，抬脚离地，保持膝关节伸直10秒左右，再把脚放在地上。一次做10到15个，每天做三组，也可以增加股四头肌的力量。
对于老年人来说，“减法”就是不强迫脊椎和关节去做事。
如果你的膝盖和脚踝受伤了，不要想着多走路去锻炼，那样会进一步加重他们的伤害。当你痛苦的时候，你需要休息和休息；不要坐太久，可以躺着坐，但是要弯腰甚至举起重物。不要一个人逞强，尤其是经常腰痛的人。身体已经发出了椎间盘已经不堪重负将要爆裂的信号。弯腰举重物极有可能导致椎间盘急性突出甚至脱出。王阿姨腰痛是怕给别人添麻烦。结果，她给自己造成了很大的麻烦。同时注意保暖，避免寒冷刺激造成关节血供不足，加重关节内炎症对关节软骨的损伤。
“加减”后，陈老师和王阿姨都缓解了疼痛，很久没有复发。
