武林三绝夏季老少皆适宜的养生运动‖八段锦

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众所周知，运动可以增强身体的抵抗力和免疫力，使身体远离疾病。然而，在夏天，当天气炎热时，许多人不知道哪些运动适合养生，所以跟随边肖了解哪些运动适合夏天养生。

比如游泳，走路，一种中国传统太极拳(太极拳)，八段锦等等。夏季运动要根据自身情况，尽量避免出汗等中等强度的运动，否则会造成脱水和中暑。

今天，我们来关注一下八段锦:

八段锦是一种古老的养生运动，是中国传统气功中的一种内脏导引技术。与易筋经、五禽戏并称“武林三绝”。这种结合了气功和健美操的健身方式，简单易学，条件少，练习者获得的养生效果非常理想。越来越多的人开始练习八段锦。古人把这套动作比作“织锦”，意思是动作像织锦一样优美、舒展。而且因为功法有八段，每段有一个动作，所以取名“八段锦”。

练八段锦有什么好处？

按照传统医学的说法，八段锦能软化筋骨、益气强身，具有行气活血、通经活络、灵活络骨、协调脏腑的作用，能达到强身健体、养心安神、延年益寿、防病治病的效果。

很多人不强迫我们下班后运动，更不要说一天8小时，而是经常坐几个小时。腰椎颈椎感觉不适，身体长期处于亚健康状态，留下职业病。八段锦对改善亚健康状态有理想的效果，尤其对改善颈椎病、腰腿痛、胃肠疾病、失眠等方面，也是一种很好的减肥运动。八段锦还有一个特点就是非常好学。八段锦与一种中国传统太极拳(太极拳)相比，套路少，动作不复杂，普通人只需10分钟就能学会。