晚上喝纯牛奶好吗 睡前喝牛奶好还是酸奶好？

睡前喝牛奶还是酸奶好？听听葛教授的回答

很多人喜欢睡前喝一杯牛奶，这是很多老人的最爱，因为有些老人晚上可能睡不好，所以睡前喝一杯纯牛奶可以促进睡眠，但是对于一些年轻人来说，我们喜欢睡前喝酸奶，那么睡前喝牛奶还是酸奶好呢？

睡前喝牛奶还是酸奶好

葛说睡前喝酸奶对你的健康有好处。首先，经常失眠的人，晚上睡觉前喝一杯酸奶，会帮助他们睡眠，放松很多。因为现在的年轻人压力很大，整天忙忙碌碌，对自己都不好。活在当下的年轻人，不努力就会退步。他们有些人晚上回去很累，但有时躺下就睡不着了。所以建议每一个挣扎的年轻人晚上睡觉的时候喝一杯酸奶，会增加睡意。

而且很多人都知道牛奶含钙量很高，但相比之下，酸奶中所含的乳酸与钙结合，可以促进钙的吸收。一般来说，最好在饭后30分钟到2小时之间喝酸奶。但中医建议，酸奶要想充分发挥补钙作用，最好晚上喝。这是因为人体血液钙含量最低的时间是晚上12点至凌晨，有利于食物中钙的吸收。从晚上12点到凌晨，影响人体钙吸收的因素很少。

晚上喝酸奶会胖吗

晚上喝适量酸奶不会发胖。首先，酸奶是一种低热量的食物，它的营养成分能被身体迅速吸收利用，不会在体内堆积而导致肥胖。再者，酸奶主要富含一些乳酸杆菌，只调节肠道菌群，具有帮助消化和预防肥胖的作用。没有富含能量的物质，不会导致你肥胖。此外，睡前喝酸奶可以帮助身体补钙，而且因为酸奶中含有的乳酸等物质可以帮助促进胃肠蠕动，有效防止便秘。这使得很多人比牛奶更喜欢睡前喝酸奶。但如果人平时肠胃不好，睡前最好不要喝酸奶，以免引起腹胀、胃痛。

喝酸奶的注意事项

1.不要在肚子里喝酸奶

通常胃液pH值在1-3之间，空腹部pH值在2以下，而酸奶中活性乳酸菌PH值在pH5.4以上，如果在空腹部喝酸奶，乳酸菌很容易被胃酸杀死，其营养价值和保健功能会大大降低。

2.不要加热和喝酸奶

如果温度过高，酸奶中的有益菌就会失去活性。如果一次买几天酸奶，应该放在冰箱的冷藏室里。酸奶的保质期一般只有7-14天。

文章来源:葛专栏