女生关心但不知道怎么练的部位是我们的小腿和脚踝。通常小腿看起来又粗又短，因为小腿隆起，脚踝线条不够纤细，小腿低。一般小腿的训练练习很少。要解决这个问题，其实需要先加强大腿，这样才能承受更多的体重，相对减轻小腿的压力，开始有效锻炼小腿的肌肉。所以这个动作从下体减压肿胀开始。
★预备动作，先伸直双脚交叉，脚尖微微向外。双手弯曲交叉，下巴靠在肘部内侧，肘部与肩同高。尽可能将手肘向前推，保持手肘与肩同高，向前推的同时保持双脚伸直。
★记得检查脚趾头是否稍微向外？你的脚直吗？你把手肘推到前面了吗？你的身体正对着前方吗？臀部被夹住了吗？
1.双脚伸直，收腹，叹口气拱背。夹紧臀部的同时，保持手肘高度不变，慢慢将身体稍稍向后拉。
2.双脚伸直，双肘保持同一位置，身体慢慢向前推，准备行动。重复这一组动作八次。
我是余。如果你想了解更多关于瑜伽和减肥的知识，请添加我的微信服务号:鱼枷_我(长文)
1.《kimiko老师 再大的萝卜都能消！跟着KIMIKO老师精、瘦、美》援引自互联网，旨在传递更多网络信息知识，仅代表作者本人观点，与本网站无关，侵删请联系页脚下方联系方式。
2.《kimiko老师 再大的萝卜都能消！跟着KIMIKO老师精、瘦、美》仅供读者参考，本网站未对该内容进行证实，对其原创性、真实性、完整性、及时性不作任何保证。
3.文章转载时请保留本站内容来源地址，https://www.lu-xu.com/shehui/1168718.html
