天天热水袋敷颈椎好吗 颈椎病是这五个坏习惯造成！这样做竟然可以恢复！

颈椎病又称颈椎病，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎脊柱炎、颈神经根综合征、颈椎间盘突出症的总称，是以退行性病变为基础的疾病。颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘突出、韧带增厚，导致颈脊髓、神经根或椎动脉受压，产生一系列功能障碍的临床综合征。

颈椎病的五个误区

错误1:坐在柔软的沙发上

软沙发比较低，有弹性。人坐在上面，臀部会下沉，背部肌肉会在骨盆后部拉伸。低头看书玩手机时，头部的重力会拉长颈部的背部肌肉，增加生病的几率。

错误2:经常抖头发

甩头发是一种反复、长期、单侧的颈椎运动，容易拉伤颈部，引起颈椎病。

错误3:穿高跟鞋

当一个人的姿势是直立和直的，椎骨是面对面接触的，应力是分散的。但穿高跟鞋会导致人的重心过度前移，骨盆前倾，脊柱曲度增大，导致椎骨间接触面变小，腰椎和颈椎受力点集中，造成损伤。

错误4:内衣太紧

太紧的内衣或太紧的内衣肩带会导致颈部肌肉长期紧张，血液循环不畅，肌肉加速老化，失去牵引和保护颈椎的能力。

错误5:盲目按摩

对于脊髓型颈椎病，随意按摩、拍打、牵引可能对颈椎造成更大的伤害，严重者甚至会导致瘫痪。

颈椎病的自我治疗

第一，热敷

颈椎病的这种自我治疗方法有助于促进神经水肿和炎症吸收。只需将热水袋敷在颈椎上，但注意不要烧伤皮肤。

热敷一般一天8-10次。如果热水袋热敷效果不好，可以做一个中药袋热敷。中药袋的配方是:原盐2公斤，菟丝子100克，制草乌50克，艾叶100克，红花50克，莱菔子100克，细辛5克，放在一个布袋里。每次使用前在微波炉中加热后，颈部可被热压缩，达到止痛活血的目的，促进神经水肿和炎症的吸收。

第二，立即卧床休息，放松颈部肌肉

有时整个脖子的肌肉都很紧张。休息可以很好地放松颈部的肌肉和韧带，以免加重疼痛。如果发现颈椎病僵硬难转，可以使用非甾体类消炎镇痛药缓解疼痛，适当使用路南贝特片等肌肉松弛药，或者应用冷晓泰消痛膏等靶向纯中药高位贴，是颈椎病重要的自我治疗方法。

第三，康复运动

这是颈椎病不可缺少的自我治疗方法。运动的原则是:症状明显时多休息少运动，症状缓解时多运动促进康复；锻炼和掌握从易到难，从简单到复杂，从小规模到大动作的锻炼顺序。不要做自己做不到的运动，以免颈椎再次受伤，症状加重。