芭蕾手位 芭蕾舞入门丨手位练习

芭蕾舞演员优雅的体态来源于优秀基本功训练打下的坚实基础；舞台上舞蹈的精湛技巧，是从最基本的芭蕾手位和脚位的累积变化中衍生出来的。

俄罗斯学派的七个手位在我国芭蕾教学中主要采用，因为俄罗斯学派的手位在伸展性和直线性上突出，有助于稳定重心，有助于收紧背部和挺起腰部。

芭蕾舞中的七种手部练习

一只手

在基本站立要求的基础上，双手下垂于身体前方，两臂微弯，两臂并拢成一圈，肘关节略向前推，手掌朝上，双手手指分开一拳，手掌分开一拳。

在基本站立要求的基础上，双手下垂于身体前方，两臂微弯，两臂并拢成一圈，肘关节略向前推，手掌朝上，双手手指分开一拳，手掌分开一拳。

两次发球权

保持一只手的形状，两臂平举，手掌朝向胸前第三颗扣子，这样从肩膀到手指有一个向下的斜坡，肩膀还保持一只手的弧度，有一种拥抱大树的感觉。

三只手

保持两只手的形状，双臂同时向上举至鼻尖，手掌面向头顶，肘部略向后折，手臂仍弯曲。

四只手

在三只手的位置，另一只手臂保持原来的形状，下降到两只手的位置。

五只手

三只手的手臂保持不动，下降到两只手的手臂向右侧前方伸出，肘关节抬高，手掌向另一侧前倾，从肩膀到手指有一个微小的斜坡。

六只手

已经向侧面张开的手臂保持不动，另一只手臂从三只手的位置下降到两只手的位置。

七只手

原来张开的两臂纹丝不动，落到向右侧伸出的两臂上。此时两臂并排，以防止肘关节掉落。感觉就像几个人在抱一棵周长更大的大树。

最后，双手从七个位置(手掌朝前)画一个小半圆，手掌向下伸向两侧，肘部弯曲下垂，逐渐缩回到一个位置。

芭蕾的七只手是所有芭蕾动作的基础。学生必须坚持不懈地练习，以潜移默化的方式形成优雅优雅的气质，从而塑造芭蕾舞者的美感。

文章来自微信官方账号:广州比邻星半人马座芭蕾舞团(广州芭蕾舞团专业演员分享一些芭蕾舞，欢迎关注)

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