——三乡都市报7月26日报道，今天省儿童医院“小胖子夏令营”正式结束，53个小胖子瘦身效果显著，最成功的是怀化的彭奥。身高163CM，曾经体重200斤，经过10天的夏令营，瘦了14斤。
他是怎么做到的？记者采访营养专家，晒“瘦身”食谱，教你健康减肥。
营养学家黄平是“小脂肪夏令营”的专家。她说“小胖子”通常吃太多甜食和油。正常情况下，儿童的热量摄入应控制在1600千卡，少吃猪油和脂肪，多吃蔬菜。平常的饭菜应该清淡。含糖量高的饮料和碳酸饮料容易导致肥胖，所以尽量少喝。
专家给胖子一个食谱:
早餐:1杯鲜榨果汁牛奶，2片全麦吐司，1个煮鸡蛋。
中餐:米饭100克，萝卜炖鸭肉100克，豆腐120克，炒芽白200克。
晚餐:米饭70克，黄瓜炒瘦肉190克，猪血汤50克，冷拌三丝150克。晚上9点喝一杯脱脂牛奶。
除了食疗，还可以适当做一些运动，比如慢跑、呼啦圈、爬山、爬楼梯、仰卧起坐等等。
■记者通讯员姚
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