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人每天喝多少水最好 成年人每天喝多少水最好?过量喝水小心“水中毒”

众所周知,水是生命之源,构成我们人体的重要组成部分,但是一天喝多少水最好呢?在很多人的印象中,每天喝8杯水(2000CC)就能满足一天的需要。你同意这种说法吗?水喝多了有什么副作用吗?我们来看看三鼎保健网的小系列。

一天中什么时候喝水最好?早晨:清晨是一天中喝水的最佳时间,可以使胃恢复,增加蠕动,防止便秘。早上起来一定要喝一大杯水,500cc左右。能喝一杯蜂蜜水就好。

早上:早饭后两小时,午饭前30分钟,喝500cc左右的水,不要一口气,慢慢喝,一口一口喝。

下午:午饭后,晚上晚饭前30分钟,每人喝500毫升水。吃饭的时候记得喝空,因为边吃边喝会稀释消化液,反而阻碍消化。

什么是水中毒?正常人光靠喝水是很难造成水中毒的。

水中毒主要是由于摄入的水多于排出的水,水残留在体内,导致血浆渗透压下降,进一步加重了水中毒的症状。如果这个时候消耗大量的水,很容易有生命危险。

所以对于肾脏不好的人来说,多喝水一点都不好,甚至造成体内电解质水平下降,诱发水中毒。

所以不要盲目大量喝水,有时候会适得其反。

谁不适合多喝水?1.肾病患者

慢性肾功能不全、肾病患者不宜大量饮水。因为这类人的肾功能已经逐渐丧失,如果大量饮水,体内的水分不能及时排出,容易导致水肿,甚至增加胃部负担。

2.心脏病患者

心脏病患者,尤其是心力衰竭患者,如果饮水过多,会增加心、肺等器官负担,甚至诱发低钠血症,出现恶心、呕吐、抽搐、昏迷等一系列危险症状,危及生命。

3.肝功能异常和腹水患者

宜昌的肝功能很高,身体本身不能合成血液蛋白,会造成水肿。所以血液渗透压降低,水分会堆积在体内,难以排出,往往会堆积在腹部和胸部。

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