影响人跳跃能力的原因很多。首先和年龄有关。在一个人的一生中，20岁到30岁的跳跃能力是最好的。另外跟个人体质也有关系，尤其是跟人的脚踝和跟筋。有的人天生跳跃能力不是很好，不要勉强。另外，练习跳跃能力的方法有很多，比如下面的措施。
怎么练习弹跳力？如何练习跳跃能力？
毫无疑问，篮球是一项大人物的运动。但是优秀的弹跳是上天赋予的弥合差距的天赋。好的弹跳不能有更多的视觉冲击，也可以在空中给更多的时间来完成动作。
但是由于不同种族甚至每个人的运动天赋不同，可能更多的人很难在精英水平上弹跳。即使他们装备精良，准备充分，也不一定有西装革履跳得高的人才。
怎么练习弹跳力？如何练习跳跃能力？
当然，锻炼过程很辛苦，训练过程长达4个月。每个动作最好三组，组间休息时间不超过2分钟。如果完成了，就要直接做下一个项目，咱们sgo...
第一项:半蹲跳
1.开始时，蹲到四分之一位置，双手放在胸前；
2.从地上跳起来至少20到625px(如果容易的话跳到25-750 px)。3.在空时，把手放在后面。落地时，完成一次。接下来，只需重复上述步骤。第二项:抬起你的脚趾
1.首先找个梯子或者书垫脚，然后只把脚趾放在上面，脚后跟一定不要碰到地面或者垫；2.将脚趾抬至最高点；3.慢慢放下来完成一次…用双脚，完成一组(也就是一组是桌子上双脚需要做的次数)。项目3:步骤
1.找把椅子，一只脚90度向上；2.尽量跳开，换空脚，然后放在椅子上；3.重复2。把原来跳的那只脚放回椅子上，完成另一跳，每只脚算一次。第四项:跳跃(垂直跳跃)
1.双脚伸直，肩宽，锁膝；2、只用小腿跳跃，只弯曲脚踝，尽量不弯曲膝盖；3.到了地面，迅速起飞，完成一次。这个项目很难，可以用手帮你脱。第五项:脚尖跳
怎么练习弹跳力？如何练习跳跃能力？
这个项目只在周三练习。1.站起来，胸前抱着篮球；2、深蹲，向前看，背部挺直，抬起脚尖，大腿与地面平行；3.跳到8-325px，一定要保持第二步的姿势；4.落地完成；5.如果要跳15次，1-14次跳8-325px，第15次尽量跳高。
训练计划周期表
有关注意事项
第14周是让腿适应最后15周的冲刺。因此，所有的练习都减少了。永远不要超过训练桌上的练习量。第15周必须在周一、周二、周四、周五练习。最后一周是用来彻底引流腿部的潜能，冲击腿部的极限，为整个训练的最终恢复做准备。所以这周的训练很重复，需要练4天而不是3天。会发现在完成整个15周的练习后，4-7天跳跃能力会达到最佳。
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