补津液的六种普通食物 补津液不等于多喝水

天气干燥的时候，很多人会觉得脸紧绷，嘴唇干涩。有些人甚至有脱皮、嘴唇干裂、流鼻血、易怒等症状。中医认为，这多半是津液不足所致。人们常常会想:缺乏体液是水吗？需要多喝水吗？其实不是。

中医认为，津液是人体所有正常体液的总称，包括汗液、唾液、髓液等。《灵枢经绝气三十号》记载:“叫津泄，汗出。”“山谷里充满了气体，蝎子被注射到骨头里，骨头弯曲伸展，蝎子在滋养大脑，皮肤湿润。”换句话说，天津有很强的流动性，能渗入血管和毛孔，滋润皮肤，温暖肌肉；液体流动性小，倒入关节、内脏等。它的主要功能是滋养骨髓和内脏。天津和液体虽然不一样，但是互相渗透，互相补充，所以经常叫在一起。

体液分布在全身，日常饮食是体液的主要来源。帮助体液渗透到身体的各个部位，要靠多个脏器的共同作用，其中最接近的是肺、脾、肾。其中肺主全身之气，津液受气驱动，故称肺主水道；脾主运化，其作用是将胃中的水谷送到心肺，再送到全身；肾脏有水，负责人体的水分和液体代谢。所以，津液不足时，需要多脏器共同调节，光喝水是远远不够的。

在临床上，津液不足的人往往用滋阴的方法来治疗。同时，调整生活方式可以减少体液消耗，防止体液损伤。

1.不要熬夜。熬夜会严重影响人的正常生理代谢，容易导致津液、气血消耗。

2.感情用事。长期精神紧张，如焦虑、抑郁等，容易导致内脏和气活动停滞，转热耗津。所以调节心情，缓解压力，适当放松是非常必要的。

3.适当运动。长期伏案学习工作，缺乏锻炼，会导致气血运行缓慢，津液流失。适当的运动可以加速气血的运动，促进体液的循环。

4.规律饮食。喜欢辛辣油腻食物的人比吃得清淡的人更容易患天津伤。这是因为辛辣油腻的食物多为温热干燥，容易消耗胃肠液。规律不规律的饮食会增加脾胃的负担，脾胃是气血津液的生化来源，脾胃受损会直接导致津液受损。因此，你应该多喝温水，多吃新鲜水果和蔬菜，少吃辛辣的食物。

对于体液损伤的人群，可以采取以下食疗处方进行护理。1.地黄粥:取地黄汁20毫升，酸枣仁28克，大米50克；生地黄汁中加入酸枣仁，加入适量清水，煮30分钟，然后加入大米，煮好后即可食用。2.萝卜百合粥:取大萝卜5个，百合20克，大米50克；萝卜煮好，榨好。萝卜汁中加入百合、大米和适量的水，煮熟后即可食用。