当前位置:首页 > 时尚生活

运动后体温多久降下来 运动后不能做的6件事

运动后身体会觉得很累。马上蹲着休息,马上吃饭,甚至抽烟,多喝水,对身体都不好。那么,运动后不能做什么呢?

1.不要蹲着休息

健身运动结束后不宜立即蹲下休息,否则会阻碍下肢血液回流,影响血液循环,加深身体疲劳,严重时会产生重力休克。正确的做法是调整呼吸节奏,慢走或者做一些放松运动,可以促进四肢血液回到心脏,加快体能恢复,消除疲劳。

2.不要贪恋冷饮

运动后,人们经常感到口渴,急需喝水。但此时不宜大量食用清凉解渴的冷饮,否则容易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻,诱发胃肠疾病。正确的做法是慢慢喝少量开水或盐水。

3.不要马上吃

运动时,运动神经中枢处于高度兴奋状态,全身血液重新分布,使胃肠道蠕动减弱,各种消化腺分泌大大减少。运动结束后20-30分钟内,人体仍处于不宜立即进食的状态,否则会增加消化器官负担,引起功能障碍,甚至引发多种疾病。正确的做法是在吃饭前休息半个小时或者一个小时。

4.不要降低体温

运动后,人经常大汗淋漓,体温升高。但是,此时不宜立即打开空来调节和降低他们的体温。由于体表血管扩张,毛孔松弛,皮肤会被压缩,汗液紧绷,导致体温调节等生理功能障碍,感冒、腹泻、哮喘等不适。正确的做法是用毛巾擦干汗水,等待体温自然下降。

5.不要抽烟

有些人有运动后立即吸烟的习惯,这对他们的健康非常有害。不仅难以消除疲劳,还影响人体肺泡内的气体交换,引起胸闷、气喘、呼吸困难、头晕、供氧不足疲劳等不适。

6.不要马上洗澡

运动后不宜立即洗澡,否则会导致心脑供血不足、头晕、恶心、全身无力等症状,甚至诱发其他疾病。如果洗冷水澡,还会影响人体散热,破坏人体平衡,引起头痛、感冒等不适。正确的做法是运动后休息一下,等脉搏稳定后再洗澡。洗个热水澡是明智的。

要及时了解天气预报,东方下的天气网。com为您提供全国天气预报和国际天气预报查询,帮助您及时了解天气情况和空空气质量,方便日常生活和旅行。

1.《运动后体温多久降下来 运动后不能做的6件事》援引自互联网,旨在传递更多网络信息知识,仅代表作者本人观点,与本网站无关,侵删请联系页脚下方联系方式。

2.《运动后体温多久降下来 运动后不能做的6件事》仅供读者参考,本网站未对该内容进行证实,对其原创性、真实性、完整性、及时性不作任何保证。

3.文章转载时请保留本站内容来源地址,https://www.lu-xu.com/shehui/1407837.html

上一篇

中国女子举重 中国女子举重三名运动员服用兴奋剂 中国举重协会回应对于兴奋剂零容忍

下一篇

德国二战为什么帮中国 从清末到二战爆发之前,德国为何一直帮助中国?原因说来直接干脆

运动后多久体温会恢复 运动后不能做的6件事

运动后多久体温会恢复 运动后不能做的6件事

运动后身体会觉得很累。马上蹲着休息,马上吃饭,甚至抽烟,多喝水,对身体都不好。那么,运动后不能做什么呢?1.不要蹲着休息健身运动结束后不宜立即蹲下休息,否则会阻碍下肢血液回流,影响血液循环,加深身体疲劳,严重时会产生重力休克。正确的做法是调整呼吸节奏,慢走或者做一些放松运动,可...

发面火烧的做法窍门 发面烧饼的做法

  • 发面火烧的做法窍门 发面烧饼的做法
  • 发面火烧的做法窍门 发面烧饼的做法
  • 发面火烧的做法窍门 发面烧饼的做法
运动后体温 运动后不能做的6件事

运动后体温 运动后不能做的6件事

运动后身体会觉得很累。马上蹲着休息,马上吃饭,甚至抽烟,多喝水,对身体都不好。那么,运动后不能做什么呢?1.不要蹲着休息健身运动结束后不宜立即蹲下休息,否则会阻碍下肢血液回流,影响血液循环,加深身体疲劳,严重时会产生重力休克。正确的做法是调整呼吸节奏,慢走或者做一些放松运动,可...

运动后体温会升高吗 运动后不能做的6件事

运动后体温会升高吗 运动后不能做的6件事

运动后身体会觉得很累。马上蹲着休息,马上吃饭,甚至抽烟,多喝水,对身体都不好。那么,运动后不能做什么呢?1.不要蹲着休息健身运动结束后不宜立即蹲下休息,否则会阻碍下肢血液回流,影响血液循环,加深身体疲劳,严重时会产生重力休克。正确的做法是调整呼吸节奏,慢走或者做一些放松运动,可...

运动完体温会升高吗 运动后不能做的6件事

运动完体温会升高吗 运动后不能做的6件事

运动后身体会觉得很累。马上蹲着休息,马上吃饭,甚至抽烟,多喝水,对身体都不好。那么,运动后不能做什么呢?1.不要蹲着休息健身运动结束后不宜立即蹲下休息,否则会阻碍下肢血液回流,影响血液循环,加深身体疲劳,严重时会产生重力休克。正确的做法是调整呼吸节奏,慢走或者做一些放松运动,可...

运动过后体温会升高吗 运动后不能做的6件事

运动过后体温会升高吗 运动后不能做的6件事

运动后身体会觉得很累。马上蹲着休息,马上吃饭,甚至抽烟,多喝水,对身体都不好。那么,运动后不能做什么呢?1.不要蹲着休息健身运动结束后不宜立即蹲下休息,否则会阻碍下肢血液回流,影响血液循环,加深身体疲劳,严重时会产生重力休克。正确的做法是调整呼吸节奏,慢走或者做一些放松运动,可...

可乐鸡翅的家常做法步骤 可乐鸡翅的做法

一般的普通面粉可以做面包吗 普通面粉也可以做面包,做法更简单口感更原味

  • 一般的普通面粉可以做面包吗 普通面粉也可以做面包,做法更简单口感更原味
  • 一般的普通面粉可以做面包吗 普通面粉也可以做面包,做法更简单口感更原味
  • 一般的普通面粉可以做面包吗 普通面粉也可以做面包,做法更简单口感更原味