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睡眠不足25条危害 睡眠不足的5大危害,你知道多少?

1、影响大脑反应,影响工作效率。睡眠不足会直接导致我们思维迟钝、精神紧张、注意力不集中、行动迟缓、厌倦、焦虑、倦怠、缺乏工作热情,降低我们的工作主动性和意愿,从而降低我们的工作效率。而且睡眠不足的人会反应迟钝,注意力不集中,反应迟钝,运动技能更差。此外,困倦还会导致平衡受损和深度知觉。

2、造成情绪不稳定。睡眠不足的人会觉得特别累特别辛苦,容易情绪不稳定。如果呆久了,很多人都会有心理问题,比如易怒、易怒、缺乏自制力等,造成严重的后果。

3,导致抵抗力下降,患病风险高。消化系统和心血管系统受心理因素影响很大。睡眠不足引起的情绪问题会减少胃液分泌,影响消化,引起胃病。冠心病患者更容易受到情绪影响,轻微的加重病情,严重的后果不堪设想,危及生命。同时,癌症、心脏病、糖尿病等。也会容易导致睡眠不足。而且病情加重影响睡眠,睡眠不好影响情绪,形成恶性循环。

4.每晚只睡4小时的人血液中含有大量的脂肪酸,比每晚睡8.5小时的人高出15%~30%。血液中高脂肪酸含量会影响代谢速度和胰岛素调节血糖的能力,从而导致肥胖和糖尿病。

5.溃疡性结肠炎和克罗恩病可能是由睡眠问题引起的。适当的睡眠(每晚6-8小时)对抑制消化系统的炎症反应(通常引起这两种肠炎)起着必要的作用。

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