睡眠不足的危害是什么
影响大脑思维，降低工作效率。
相信大家都深有体会。第二天熬夜时，他们经常头晕，注意力不集中，甚至在上班或上课时头疼。长期熬夜和失眠对记忆力也有无形的损害。专家的实验证明，人的大脑要想思维清晰，反应灵敏，就必须有足够的睡眠。长时间得不到充足的睡眠，会让人产生焦虑，大脑得不到足够的休息，会影响创造性思维和处理事情的能力。那么工作效率会大大降低。
青少年睡眠不足影响正常发育。
现代研究表明，青少年的生长发育除了遗传、营养、运动等因素外，还与生长素的分泌有关。因为生长素的分泌与睡眠密切相关，即睡眠后有一个大的分泌峰，然后有几个小的分泌峰，而在非睡眠状态下，生长素的分泌减少。所以青少年一定要发育好，长高，睡眠充足。
睡眠不足会让人变老。
睡眠不足导致黑眼圈，眼袋，皮肤干燥。夜晚是人体的生理休息时间。如果不休息，会因过度疲劳导致眼睛周围血液循环不畅，从而导致黑眼圈、眼袋或眼珠子充血变白。晚上11点至凌晨3点，是人体经络运行至胆囊和肝脏的时间。如果这两个器官得不到足够的休息，就会出现在皮肤上，容易出现粗糙、发黄、黑斑、痘痘等问题。
睡眠不足会导致各种疾病。
经常睡眠不足会使人焦虑，免疫力下降，从而导致各种疾病，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。此外，专家研究表明，睡眠不足或不规律不仅会使人的眼睛眯眼、喝咖啡、下午开会时午睡，还会增加患许多主要疾病的风险，包括癌症、心脏病、糖尿病和肥胖症。
如何保证健康睡眠？
不要透支睡眠，寻求动态平衡
最理想的状态:不透支，睡个好觉，身体健康再聊其他。
最现实的状态:科学睡眠，没有运气，平衡是最高点。
尤其是90后，作为睡眠的大透支，现状堪忧，值得警惕和干预。
最紧迫的任务是限制电流
干扰睡眠的因素很多。对于我们生活中的各种信息，最紧迫的任务是限制电流，限制时间，限制持续时间，限制摄入。
不管可能性有多大，把所有世俗的事情都尽量远离就寝时间。睡前两小时，放松。
增加户外活动时间
不管可能性有多大，尽量增加白天的户外活动，或者增加眼睛和身体享受自然光的时间。
所以我们能做的就是:能有就珍惜，小透支就及时还款，出现症状就尽快就医，寻求专业医生的帮助。
夜归眠梦，昼归醒梦。
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