长期痛经怎么办 一直痛经怎么办？

痛经是指女性月经前后小腹或腰部周期性的绞痛和胀痛，可辐射至腰骶部、大腿内侧和肛门周围，并有全身不适，严重影响日常生活。痛经大多发生在月经期间，有的人发生在月经前几天。来月经后腹痛加重，来月经后一切正常。腹痛的特点与月经密切相关，没有月经就不会出现腹痛。痛经是妇科常见病、多发病，病因多，发病机制复杂，发病率高，发病频繁，疼痛发作，治疗困难，严重影响妇女的工作和学习，降低生活质量，应引起重视。

痛经的病因

01

原发痛经

指无盆腔器质性病变的痛经，病因尚未完全明了。痛经发生在月经初潮后不久，有时与精神因素密切相关，也可能是子宫肌肉痉挛性收缩导致子宫缺血所致。多见于子宫发育不良、宫颈狭窄或宫颈管狭窄、子宫过度屈曲，使月经血流不畅，引起经血潴留，从而刺激子宫收缩，引起痛经。

在某些女性中，子宫内膜在月经期间以片状脱落，因排出前子宫剧烈收缩而引起疼痛，排出后症状减轻，称为膜性痛经。原发性痛经产后可以缓解。

02

继发性痛经

指继发于盆腔器官疾病的后果，多发生于月经初潮数年后的育龄妇女，常见于子宫内膜异位症、子宫腺肌病、子宫肌瘤、盆腔静脉淤血综合征或子宫畸形等。

痛经表现

月经来潮前几个小时感觉疼痛，经期疼痛逐渐或迅速加重，持续几个小时到2~3天。一般来说，腹痛在经血通畅后缓解。根据痛经的程度可分为3级:

01

温和的

经期或经期前小腹疼痛明显，伴有腰酸，但可以耐受，无全身症状，可坚持工作，有时需要吃止痛药。

02

中等的

经期或经期前小腹疼痛难以忍受，伴有腰酸、恶心、呕吐、四肢冰冷、头痛、全身无力，服用止痛药后即可缓解。

03

严重的

月经前后小腹疼痛难以忍受，严重影响工作学习和生活。卧床休息是必要的，伴有腰酸、面色苍白、出汗、四肢冰冷、呕吐、腹泻、肛门肿胀的感觉。吃了止痛药没有明显缓解，可能会晕厥。

急救方法

01

坚定的信心

相信痛经是可以彻底治愈的。

02

改变身体姿势

痛经时跪在床上抬高臀部，可以改善子宫后位，方便经血流出，缓解盆腔充血，缓解疼痛和背部不适。

03

手动按摩

按摩在月经前5~7天开始，月经后停止，然后在下次月经前进行手动按摩。痛经可以通过按摩来预防或缓解。以下是五种按摩方法:

按摩小腹:增加小腹腔内脏血供，促进小腹微循环，有镇痛调经作用。

位置:肚脐与外生殖器之间的小腹两侧以左右髂前上棘为界。

按摩方法:患者仰面躺在床上，先搓热双手，放在小腹中间，紧压腹部，以10次/分钟左右的频率缓慢按摩腹部，先自上而下60~100次，再自左而右60次，最后转圈60次，每天早晚各一次，局部皮肤红润。

小腹两侧斜揉:有镇痛调经作用。

位置:双侧肋弓下缘至下腹部髂骨间。

按摩方法:双手放在小腹上，由后向前斜搓，面向生殖器。不要来回搓，保持同一个方向，以发热为度。每次按摩5分钟。

揉宫:刺激子宫穴位是针对女性生殖器的调理手法，镇痛效果显著。

位置:在小腹，肚脐中间4寸，然后左右平行3寸，有两个子宫点。

按摩方法:用双手食指、中指按压两侧子宫穴位，施加少许压力，轻轻按摩5分钟。

Routai Chong:具有明显的疏肝止痛作用。不仅能治疗痛经，还能治疗所有妇科疾病。

位置:在大脚趾和脚的第二个脚趾之间。

按摩方法:用左拇指揉右太冲穴，感觉酸痛。1分钟后，换右手拇指捏左太冲点1分钟。

按摩三阴交穴:可以缓解所有妇科疾病的疼痛。

位置:小腿内侧，足踝尖以上3寸，胫骨内侧缘后。

按摩方法:用一侧拇指揉对面三阴交穴1分钟，然后换右手拇指揉左太冲穴1分钟。

04

保持身体温暖

保暖会加速血液循环，放松肌肉，尤其是痉挛性和充血的骨盆。喝热凉茶或热柠檬汁。也可以在腹部放置热敷垫或热水瓶一次一分钟。

05

止痛药

穴位贴敷法:月经前3天，将3克胡椒和醋混合成糊状，取2片胶带，将胡椒膏放入胶带中，将涌泉穴贴在两侧，按摩10分钟。

热敷法:艾叶50克，陈皮20克，胡椒粉10克焙干，加少许白酒，用纱布包裹，睡前放在关元穴处，按压热水袋。

熨烫方法:将肉桂10g、茴香15g、吴茱萸20g、延胡索15g研成细粉，加入适量黄酒，加热敷于肚脐；可以用胶带固定，冷却后油炸熨烫，以免灼伤皮肤。

嗅法:取草乌、川芎、香附各0.5g，研成细粉，用丝囊放入两侧鼻腔，10~20分钟止痛；10分钟后取出药，一般1~3次。

温熨法:盐250 ~ 500克，葱白250克，碎姜200克一起烤制，然后装入布袋，置于小腹。

06

饮食疗法

木易软膏:2公斤益母草可煎成软膏。从月经前3天开始，每次1勺，每天2次，早晚服用空。

姜水:痛经时四肢发冷，面青唇白，可用生姜、红糖煎服。

玉簪花茶:无论何种痛经，可与玉簪花20g、红糖25g、水煮蛋一起食用，每日3次。

玫瑰花茶:玫瑰花10g，月季花10g，益母草15g，当归10g，水煎不泡茶。

痛经茶:适用于因寒冷、气血不足或情绪不佳而痛经的女性。放香附

10g、乌药10g、延胡索10g、肉桂3g，研成粉末，用开水冲泡成茶，每日2剂，服用3-5天。

调经茶:适用于痛经、月经不调的女性。将当归60g、川芎10g、益母草45g研磨，然后用开水冲泡，每天一次，连续5天。

活血茶:适用于月经少、小腹胀痛、月经暗紫色的女性。红花5克，檀香5克可以先研磨，然后用绿茶1克熬制，加入红糖5克后饮用，每天1-2剂，3-5天。

月季茶:适用于月经前1-2天或经期轻度腹胀、隐痛、月经少的女性。月季花10克，红茶1.5克，赤砂糖25克，在月经前3-4天，用开水冲服7天左右。

预防的

01

加强宣传教育

月经是女生进入青春期的标志，但有些女生会因为对月经出血缺乏了解而产生恐惧、紧张、害羞等不必要的心理变化。所以对于青春期少女，父母要做好宣传教育，母亲要给女儿心理安慰，消除后顾之忧，传授经验，做好个人保健。

02

规律的生活

为了适应自然环境的变化，饮食、日常生活、休息和工作都要进行科学的控制和安排。

03

搞好卫生保健

做好经期、孕期、产褥期、哺乳期、更年期的保健工作。在这五个时期，女性抵抗力低，容易患病。只有在个人卫生、饮食、情绪、锻炼等方面比平时做得更认真。，才能更好的预防妇科病。

04

锻炼

经常锻炼可以增强体质，减少和预防疾病的发生。月经期间要保证充足的睡眠，可以工作，照常工作，但要禁止剧烈运动，如打球、游泳、跑步、挑重物等。，以免经血过多或停滞，从而导致反复痛经。做瑜伽是一种很好的锻炼方法，比如弯曲膝盖，坐在脚后跟上，额头贴地，手臂伸向身体两侧。你可以保持这个姿势，直到你觉得不舒服。

05

调节情绪

经期女性容易抑郁或烦躁，会加重痛经，所以要保持心情珍妮弗。

06

积极治病

如果发现自己有妇科病，要积极治疗，消除隐患。

07

注意饮食

饮食要清淡易消化，避免冷食、难消化、刺激性食物，如辣椒、大葱、大蒜、辣椒、烈酒等。多吃钙、蛋白质、亚麻酸、B族维生素、维生素C、D、E和酸性食物，以及一些蜂蜜、香蕉、芹菜、红薯和含纤维素较多的食物，防止便秘引起痛经。

08

保暖

月经期间或月经前后，痛经的人应喝温开水，而不是冷饮。月经期间吃大量冰淇淋会减少月经量，缩短周期，加重小腹疼痛。有痛经史的女性不宜在树荫下、游廊上、过道上乘凉时间过长；吹电风扇的时间不宜过长；空不要把房间的温度调得太低，晚上最好调到睡眠模式；洗澡时最好用温水，洗完后擦干身体。

人民卫生出版社出版《一步到位拯救》

主编:孙