今天我要给你们带来一套，
可以随时随地实施的减脂练习，
有八个动作。
每个动作持续执行20秒，
动作之间休息10秒，
一组完成8个动作。
根据自己的训练水平，
做整套动作1-5个周期。
行动1
抬起你的腿20秒
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行动2
弓步跳跃20秒
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行动3
宽俯卧撑20秒
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行动4
简单鲍比跳20秒
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行动5
俯卧，抬腿20秒
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行动6
深蹲跳20秒
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行动7
在踏板两侧跳跃20秒
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行动8
单腿跳绳20秒
不用跳绳也可以原地跳跃
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每天花几分钟，
减脂就像脱衣服！#减脂#跳绳#俯卧撑收集
行动4
简单鲍比跳20秒
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行动5
俯卧，抬腿20秒
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行动6
深蹲跳20秒
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行动7
在踏板两侧跳跃20秒
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行动8
单腿跳绳20秒
不用跳绳也可以原地跳跃
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每天花几分钟，
减脂就像脱衣服！
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