三个动作促进胃肠蠕动 【实用】3个小动作，加强肠胃蠕动，缓解便秘~

中医推荐的三个小动作，每天交叉，每次按摩20分钟左右，可以加强肠胃蠕动，对缓解便秘非常有效。

随着脉搏跳动

“取脉”具有“捆绑一切脉”的功能。经常叩诊可以提高排毒能力，改善便秘。腹部的“游泳圈”，正是中医“把脉”的地方。

方法很简单:每天晚上睡前躺在床上，手握空拳头，每天轻轻拍打腰部两侧300次。

需要注意的是，打得越重越好。还不如忍着自己的体力。

搓舒天

天枢穴位于肚脐旁2寸(约3横指)，是对称的两点。它是腹部的关键点，主要用于调理肠胃，调理气血，促进消化。

双腿并拢坐在椅子上，按天枢穴，左腿尽量向上抬起，然后缩回。将右腿改为抬起和缩回一次，重复五次。排便时可用左手中指按压左侧的天枢穴，感觉酸痛时不要动。坚持一分钟左右，就会觉得舒服，然后屏住呼吸，增加腹内压就可以排便了。

如果觉得麻烦，直接按摩腹部就可以了。两只手掌重叠扣在肚脐上。施加一点力，先顺时针压揉50次，力大一点，最好腹部有热度，再换右手。每天早上起床后，先灌一大杯冷开水，然后做腹部按摩5-10分钟，效果更好。

按摩腰骶

坐直，双手手指并拢，用掌根自上而下推腰骶部，直至腰骶部发烫。

经常便秘的朋友在工作学习

试试这些小把戏

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