两岁宝宝吃什么补钙 两岁宝宝吃什么补钙

每个爸爸妈妈都有给宝宝补钙的意识，但是宝宝需要多少钙呢？事实上，婴儿对钙的需求因年龄、性别和生理状况而异。根据中国营养学会2001年修订的推荐每日膳食钙供给量，2岁婴儿每天需要600-800毫克左右。

两岁的宝宝吃什么？婴儿补钙的原则

维生素D:能促进钙的吸收和储存，用阳光照射皮肤可直接获得维生素D。阳光充足的婴儿不需要额外服用维生素D补充剂。

秋冬出生的宝宝血液中维生素D水平很低，因为冬天的牛奶中维生素D含量很少，所以冬天最好每天补充维生素D 400 ~ 800国际单位(南方出生的宝宝400 ~ 600国际单位，北方出生的宝宝600 ~ 800国际单位)。

鸡蛋、三文鱼等鱼类含有大量的维生素D，而油炸食品会抑制维生素D的吸收，无论宝宝多大，最好少吃油炸食品。

鸡蛋中的维生素D，蔬菜水果中的维生素C，配方奶中的乳糖，饮食中适当的钙磷比例，都能促进钙的吸收。

磷是骨骼和牙齿的重要成分。高磷会干扰钙的吸收，低磷会导致厌食、贫血、软骨病。钙磷比例应该正好是2: 1，对身体最有利。母乳中2: 1的钙垢比例会使宝宝的大便变软，有利于肠道健康。

我们吃的大多数食物都含有磷，所以不要担心你的宝宝会缺磷。

镁:镁是钙的良好助手，有助于维持骨骼生长以及肌肉和神经兴奋。当钙镁比为3: 2时，效果最好。镁对婴儿体内引起食物化学变化的许多酶也很重要。它影响蛋白质的合成，在促进婴儿生长的激素合成中起重要作用。

镁的最佳来源是小米糊、玉米糊、豆制品、紫菜、青菜糊等。乳制品中大量的钙、蛋白质和脂肪，蔬菜中的草酸也能抑制镁的吸收。

那么，如何在日常生活中给两岁的宝宝补钙呢？

两岁的宝宝吃什么？婴儿补钙小贴士

大米和白面含有大量的植酸，影响钙的吸收。制作前，最好将面粉发酵或用温水浸泡大米。

豆腐等豆制品不宜与菠菜同煮。烹调青菜时，最好先“焯水”，去除草酸，再用豆腐炒熟，以免影响自身和其他食物对钙的吸收。

骨头汤的钙含量很低，说人们喝骨头汤补钙没有科学依据。

少吃高盐、高油、高蛋白的饮食，如汉堡包、炸鸡、薯片等；少吃高磷食物，比如汽水和可乐。前者增加钙的排泄，后者阻碍钙的吸收。

两岁的宝宝吃什么？婴儿补钙食谱

奈香太阳甜汤

配料:胡萝卜250克，牛奶250克，香蕉半，大米适量，少许糖。

制造方法:

1.新鲜胡萝卜洗净切小块，用榨汁机榨干备用。

2.米洗净，放少许水煮15分钟至粘稠，然后倒入胡萝卜汁和牛奶煮30分钟。

3.切香蕉，在汤准备好之前放进去。

4.加点糖。

健康提示:此汤富含钙、蛋白质、维生素、VA等微量元素。口感香甜粘稠，易于消化，养胃，非常适合宝宝的口味。

爸爸妈妈，现在你们知道两岁的宝宝吃什么补钙了，但是边肖想提醒你们的父母，钙含量越多越好，所以宝宝最好乖乖的吃，多晒晒太阳。

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