不含糖的主食 它低脂无糖，做成主食吃，体重嗖嗖降，腰肢苗条，穿啥都好看

低脂无糖，做成主食。它有纤细的腰，穿什么都好看

红薯是一种饱腹感强，吃完味道好的食物。虽然红薯淀粉很多，但还是适合代替大米做主食，因为红薯不仅热量低，而且100g红薯的热量只有大米的1/4，饱腹感完全不输给大米。其次，红薯中还有一种物质可以防止糖分转化为脂肪；而且红薯富含纤维素，可以促进肠胃的工作，帮助排便。所以减肥的时候吃红薯是对的，可以帮助你减肥。如果你经常吃它们，你可以减肥，瘦腰，穿什么都好看。

除了热气腾腾的红薯，还可以把红薯和酸奶一起吃，做成红薯酸奶麦片，不仅价值很高，还像吃了一道甜点。其次，红薯酸奶麦片味道好，软，酸，甜，好吃。是吃好吃的感觉，不是吃减肥药的感觉。同时，红薯酸奶麦片也超级简单。可以蒸红薯，撒酸奶，坚果吃，适合大多数人尝试。

我们只需要准备酸奶、红薯和水果麦片。买纯酸奶，不是类似枣酸奶的东西。至于红薯，买的时候没有霉变，没有缝隙，没有虫子；其次，你可以摘下一点红薯皮，看看里面的颜色是不是新鲜的，是不是新鲜的，没有发霉就好了。至于水果麦片，很受欢迎，和坚果、水果一起即食。买了食材，开始做甜品。

第一步:取出一些红薯，用泥清洗，然后放入干净的盆中。然后往锅里倒冷水，水开后放入蒸锅，将红薯和菜一起蒸熟，蒸熟后取出，然后将红薯去皮，放入碗中，用勺子压成泥。准备一个饭碗，放一点油在里面，然后把红薯泥放在碗里，不要压的太紧，保持紧密。

第二步:接下来，把刚才蒸红薯的菜拿出来。洗完后，把红薯糊倒在盘子中间。如果形状不是很好，用手塑造。然后把酸奶拿出来，把酸奶倒在红薯上，再倒一层在上面。最后把速食水果麦片倒出来，撒一点在上面，装饰一点，然后端上桌开始吃。

一份甜的、酸的、甜的、浓郁的红薯酸奶麦片就准备好了。煮的时候可以在上面蒸红薯，不用削。蒸熟后趁热就可以轻松剥了。其次，可以随意撒一些水果麦片，不要太多。挖地瓜泥吃的时候，可以蘸一点酸奶，这样味道会更好。所以可以选择吃这种低脂无糖的红薯酸奶麦片。