固醇 固醇高是为什么？

胆固醇是一个很简单的名词，但是胆固醇又分为总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇和高密度脂蛋白胆固醇。总胆固醇是低密度脂蛋白胆固醇和高密度脂蛋白胆固醇的总和，所以当我们谈到高胆固醇时，我们通常会谈到总胆固醇。

总胆固醇怎么高？

每个人都担心如果胆固醇高，他们就不能吃很多食物。当然，这个应该是有限制的，但也不是绝对需要100%的限制。因为胆固醇高，70%与体内代谢异常有关，30%与饮食有关。因此，如果我们想控制我们的胆固醇，首先，我们应该从嘴里管理30%的食物，也就是说，减少我们饮食中胆固醇的含量。我们要多吃白肉，以白肉为主，包括鱼、虾、鸡、猪、牛、羊、鸭，都是红肉，要限制，但每餐吃一两片应该是可以的。那么，我们应该每天使用一些蔬菜和杂粮来保证我们的营养，同时也保证我们不要吃太多的胆固醇，所以最好吃低脂牛奶。另一个是锻炼。虽然我们70%的人都和自己的新陈代谢有关，但是运动还是可以改变的。所以，如果有高胆固醇，先控制饮食，还要加强运动量，每天不少于一小时，达到微微出汗的强度，运动量才能起到一定的作用。

可以喝乳酸菌发酵的奶粉，有降低胆固醇的作用，特别适合高血脂人群。它可以吸收胆固醇，降低血脂和血压。

乳酸菌能减少胆固醇在肠道的吸收，能将一部分胆固醇转化为胆酸盐排出体外。降低体内胆固醇水平和血脂对动脉硬化、高血脂和心脏动脉疾病的人有明显的效果。

如何吃:每次25g，早晚各一次。取温开水，搅拌均匀。

注意事项:不要用过高温度的水调节，以免破坏奶粉中的高活性乳酸菌。

值得选择关注:1。看有效成分含量，是否有不良添加剂；2看平台，资质是否齐全，是否有追溯机制，售后保证。