世界真美好幼儿广播体操视频 幼儿园广播体操动作详解（图文并茂）

少儿广播体操由国家体委、国家教委编审。1992年6月，该刊在全国幼儿园大班实施。这个练习是国内第一次在学龄前儿童中进行的广播体操。动作有节奏，趣味性强，模仿性强，音乐节奏鲜明，符合儿童生理心理发展规律。为了满足不同地区、不同条件下儿童的需求，本练习编制了两套动作。对于推广和任选实施，首先要学好推广练习。

视频:少儿广播体操《世界是美好的》

准备位置:直立。

第一部分:拉伸练习

前八拍:1。双脚站立，脚跟抬起，手臂向前抬起。2-恢复直立。3-双脚站立，抬起脚跟，向侧面抬起手臂。4-恢复直立。5-双脚站立，提起脚跟，手臂由前向上提起。6-恢复直立。7-屈膝半蹲，双臂侧举，上身微微前倾，头向左。8-恢复直立。后八拍和前八拍一样，7转方向相反。

动作要求:手臂向前、侧向、向上抬起，手臂和肩膀保持平直，双手和手臂保持伸直，五指并拢，站立时双脚保持直立，提起脚跟。

教学提示:可以分别练习提踵和双臂动作。简化方法:1-4拍重复4次。

第二节:屈伸

前八拍；1-双脚站立，脚跟抬起，双臂向上，手腕向下弯曲，手掌向下，挺胸抬头。2-屈膝半蹲，脚跟着地，手臂向侧面落下并抬起，手腕向上弯曲，手掌向下，上身挺直，头略低。3-双脚站立，脚跟抬起，手臂从下摆弯曲至胸部，双臂交叉，手指放在上臂。4跪蹲，脚跟着地。5-膝盖弹起直立，手臂左侧倾斜至左肘高度，右肘低，上身略向右弯，头部略向右倒，看左上。6-减为4。7-与5相同，方向相反。8-恢复直立。后八拍和前八拍一样，5-8的方向相反。

动作要求:1-2招如鸟飞。手腕弯曲时注意保持手掌和手部脂肪平直。5-8拍。双膝下蹲要有弹性。双臂交叉弯曲于胸前的左右摆动应呈弧形摆动。

教学小技巧；首先，练习手腕的上下弯曲和腿的下蹲，同时左右摆动手臂。

简化方法:1-4个动作重复4次，第九拍恢复直立。

第三节:扩胸练习

前八拍:1-2左脚向左转动，左脚在弓步前方，上身微微前倾与后腿成一直线，双臂平弯于胸前，半握拳，小臂相互缠绕3-4圈，头部向右转动，直视前方。3-4左脚蹬地，右腿向右转站直。双臂在胸前弯曲，拳头做一半，扩胸后振动两次。5-6和1-2一样，方向相反。7-8.右脚蹬地，放左腿上。扩胸和3-4一样。第二拍

节拍和前八拍一样，最后一拍恢复直立。

动作要求:冲刺后，后腿蹬直，双脚全部着地，前腿集中，扩胸时平举。

教学提示:首先练习弓步，包裹前臂，扩胸。

第四节:下蹲动作

前八拍:1。左腿向前伸展，脚尖指向地面，手臂向前抬起。2-左腿直腿伸脚向外弧线90°摆动至左侧脚尖点，两臂水平摆动成侧提，头部转向左侧。3-收回左腿放在右腿上，屈膝下蹲，胸前低头，手臂撑腿。4-恢复直立。5-8和1-4一样，脚和头方向相反。后八拍和前八拍一样。

动作要求:双脚伸直至膝盖，双臂平举，深蹲时双脚全部着地，低头，双臂抱紧。

教学提示:先练习触地动作，然后再伸展双脚，向侧面做弧线摆动。简化方法:去掉伸脚动作，保持其节拍不变。

第五节:踢腿

前八拍:1-左腿弯平，伸脚，脚尖向下，双臂在胸前弯曲，拳头握到一半，两个拳头相对。2-恢复直立。3-将左腿向前踢，双臂向一侧摆动抬起

前八拍:1-左腿侧伸，脚尖指向地面，姬手背贴腰，左臂屈肘平举，五指张开，从嘴前向左侧伸展，同时上身向左弯曲。2-恢复直立。3-4和1-2一样，方向相反。5-左腿侧伸，脚尖指向地面，两臂弯肘平举，五指张开。6-双腿直立折叠，双臂稍微向内折向嘴巴，双手前后重叠。7-与5相同，方向相反。8-恢复直立。后八拍和前八拍一样。

动作要求:上身应充分屈曲，重心落在支撑腿上，腰部以下位置保持直立，防止上身前倾。弯曲肘部和侧向扩张时避免肘部向下。

教学提示:以正确的站姿练习上半身屈曲，最后加上两臂动作。

简化方法:单臂或双臂都做。

第七节:身体旋转

第一枪:1-左腿一步一步向侧面站立，双手叉腰，左臂通过前提。侧身挥杆时，上半身向左拐，与手臂成90度角，头部向左转。看左手方向。2-上身向右旋转180度，左臂侧向上弯曲做敬礼动作，头随着上身向右旋转，看右手方向。3-上半身向左旋转90度，回到前面，手部动作不变。4-恢复直立。5-8和1-4一样，方向相反。后八拍和前八拍一样。

动作要求:双腿与肩同宽站立。上半身旋转时，整个脚着地，脚跟不离地，一臂侧向摆动较大。

教学提示:分开双腿站立练习转身，然后加入手臂动作。简化方法:双手叉腰做以上动作。

第八节:前屈

前八拍:1-左腿向左一步站立，双手从一侧向上方举起。2-上身向前弯曲，同时双手交叉，向前落到下垂部位，指尖向下。3-上半身带动手臂向左下45°摆动，头部随上半身分支。4-两臂上身向右下摆动90°，头部随上身旋转。5-上身带动两臂向左摆动90°，头部随上身旋转。6-回转到2的位置。7-昂起你的头，向前伸展你的手臂，手掌向上举。8-恢复直立。第二个八度和第一个八度一样，摆动方向相反。

行动要求；在身体前弯的时候，保持膝盖伸直，塌陷。模仿大象鼻子左右摆动时，要按照节奏来做。滚象鼻的时候要多注意收腰，抬头挺胸。

教学方法建议:身体前屈可以作为一种素质练习，可以根据需要反复进行。简化方法:前弯后只做卷鼻，3卷鼻，4还原，4拍，1次，4次。

第九节:路跳

前八拍:1-2，双手叉腰，原地双腿跳3次，落地时屈膝半蹲，微微前倾，微微左转，向左看。3-4和1-2一样，落地时上身方向相反。5-6侧身举起手臂，手腕向上弯曲，双腿跳跃三次，稍微向左移动。落地时上身微微向左倾斜，看左边。7-8和5-6一样，只是方向相反。第二拍和第一拍一样，最后一拍落地回复直立。

动作要求:原地不要跳太高。前两个连续的舞蹈是一拍。尽量注意伸脚，保持身体舒适。当你第三次跳到地上时，你应该灵活地弯曲膝盖和蹲下。

教学提示:可以交叉臀部练习2拍3跳，然后加上头，左右移动。

简化方法:动作不变，不动。

第十节:完成练习

前八拍:1-2，左脚开始原地踏步两次，胸部击掌两次，头部随踏步腿左右摆动。3-左脚原地踏步，手臂下垂拍打大腿，头向前。4-左脚原地跳跃，双手拍胸后手臂从下摆向侧面抬起。5-8和1-4一样。第二拍和第一拍一样，最后一拍恢复直立。

动作要求:踩的时候大腿放松，手臂自然摆动，放松挥拍，原地反复做胸高动作，减少挥臂。

练习方法< 2 >

预备姿势；直立。

第一部分:拉伸练习

前八拍:1-2。向内交叉双臂，侧向举起。同时双脚站立，提起脚跟，挺胸。3-4双臂向内交叉并向侧面抬起，同时屈膝半蹲，上身微微前倾，头向左转，看左下。5-6腿从半蹲到抬脚跟站立，其他动作同1-2。7-8和3-4一样。后八拍:1-2。抬起脚跟压他的脚跟两次，向前举起手臂，张开手指握拳两次。3-4继续按脚后跟两次，双臂抬起，手指张开，直到握拳两次。5-6继续压脚后跟两次，手臂侧举，手指张开，直到握拳两次。7-8继续按压脚跟两次，手臂向一侧垂下，手指张开，直到握拳两次。第三拍和第四拍与第一拍和第二拍相同，最后一拍恢复直立。

动作要求:从提踵的脚跟下压脚跟至整个脚落地，保持膝盖伸直，活动灵活，身体保持直立。当你张开手指时，你应该用力伸展手掌和手指，用力握紧拳头。

教学小技巧:前八拍和后八拍要分开教，先专门练压跟动作。

第二节:肢体运动

前八拍:1-伸直膝盖将左脚向一侧拉伸，脚尖指向地面，双臂侧向抬起。2-恢复直立。3-与1相同，方向相反。4-恢复直立。5-左脚向前迈成弓步，双臂向前弯曲，模仿小号姿势，分开双手和手指，将小指与另一只拇指连接，抬头。6-上半身向左倒下，头部和手臂随着上半身轻微向左摆动。7-上半身向右倒下，头部和手臂随上半身轻微向右摆动。8-恢复直立。后八拍和前八拍一样，方向相反。第三和第四个八拍与第一和第二个八拍相同。

动作要求:侧身伸脚时，膝盖保持伸直，前腿弯曲，后腿伸直，注意整个脚落地在脚上。

教学提示:先练弓步，模仿吹小号，和孩子一起就能习惯了。

第三节:扩胸

前八拍:1-半握拳，双臂向前抬。2-屈膝半蹲，手臂向下振动，扩胸，头后仰。3-直立，双臂从一侧举到顶部。4-屈膝半蹲，上身微微前倾，手臂从前下摆斜向后面抬起，挺胸，头向左转，看左后方。5-站直膝盖，左脚一步一步向左，双臂向前摆动，向前抬起。6-拳心向内转，手臂前后摆动时胸部扩张。7-水平摆动手臂，使其向前抬起。8-恢复直立。后八拍和前八拍一样，转踢方向相反。第三和第四个八拍与第一和第二个八拍相同。

动作要求:两臂2、4、6拍为弹性摆振，有助于胸部的扩张；第二拍要充分抬起头，往后靠。

教学提示:反复练习1-4拍。

第四节:身体侧移

前八拍:1-左腿在膝盖上伸直，脚向侧面伸展，脚尖指向地面，手臂向侧面抬起。2-上半身向左弯曲，两臂肩部弯曲，手指触肩，头部随上半身下落。3-返回到动作1。4-恢复直立。5-双手放在前面握拳头。6-上身向左弯曲，两臂随上身旋转，使右臂向上，左臂合二为一。7-减为5。8-恢复直立。后八拍和前八拍一样，方向相反。第三和第四个八拍与第一和第二个八拍相同。

动作要求:要求全侧屈，防止上身前倾或后倾，重心落在支撑腿上。侧弯时上臂要平举，要注意用侧弯带动双臂转动方向盘。

教学提示:先练两种侧屈，再加手臂动作。

第五节:转体动作

前八拍:1-左脚向左一步，双腿站立，手臂向上弯曲向内倾斜，上臂平举，拳头做一半。2-上半身向左旋转90°，头部和手臂随上半身旋转。3-上身通过前日历移动180度，头部和手臂随上身旋转。4-上半身向左转90°，回到前面，两臂向后倒向身体一侧。5-向前举起手臂。6-两臂水平向左摆动，直到左臂横向振动，右臂在胸前水平弯曲，上身向后向左。7-恢复到5。8-恢复直立。后八拍和前八拍一样，方向相反。第三和第四个八拍与第一和第二个八拍相同。

动作要求:上半身旋转时，两个脚趾向前站立，不能移动或离开地面。上半身在第六拍完全旋转。上半身的旋转支撑两臂的侧向摆动，两臂的侧向摆动增加了上半身的旋转。

教学提示:先学1-4招，一个一个慢慢做，做到准，再拉最后4招。

第六节:踢腿

第一枪；1-左腿向一侧伸展，膝盖伸直，脚趾着地，双手叉腰。2-左脚颜色，脚跟指向地面，而右腿膝盖半蹲，上半身向左倾斜，头随着上半身向右落下。3-减为1。4-双腿直立折叠，双手仍然叉腰。5-左腿伸直踢45。6-减为4。7-左腿拉伸前踢90°，右腿微屈。8-恢复直立。后八拍和第一拍一样，方向相反。第三和第四个八拍与第一和第二个八拍相同。

动作要求:踢腿时，保持膝盖和脚伸直，避免上身前倾或后倾。

教学提示:多练习踢腿。

第七节:全身运动

前八拍；1-左脚向左，双腿站立。当你的手臂向前摆动时，合上并拍拍手向前抬起。2-侧向举起你的手臂。3-从一侧到顶部举起双臂。4-上身前倾，两臂向下触及地面。5-减为3。6-和4一样。7-上身挺直，手臂向前抬起。8-恢复直立。后八拍与前八拍相同，出脚方向相反。第三和第四个八拍与第一和第二个八拍相同。

动作要求:上身前倾时，腰部要压平，避免只低头拱起背部。

教学提示:反复练习屈曲，要求姿势正确，然后根据节拍进行教学。

第八节:跳跃动作

前八拍:1-双脚双腿跳，落地时膝盖微微弯曲，双手拍胸，头部自然向左摆动。2-与1相同。向左走。3-4和1-2一样。5-用脚和腿跳，双腿分开落地时膝盖微微弯曲，双手放在臀部。6-分开腿和脚，落地时膝盖稍微弯曲。7-和5一样。8-和6一样。第二拍和第一拍一样，最后一拍跳。落地时两臂落下，恢复直立。

动作要求:跳跃时身体要挺直，双脚要从地面伸展。

教学小技巧:分别练习跳腿和假腿。

第九节:下蹲动作

第一枪；1-双手叉腰，双膝半蹲。双手叉腰，直立。3-与1相同。4-直立，手臂向侧面抬起。5-屈膝下蹲，低头，同时从侧面放下手臂，紧紧抱住双腿。6-站直，双臂侧举，手掌向下，7-右腿弯曲半蹲，左腿侧伸勾脚，脚跟着地，上半身向左倾斜，头略向左倾斜，向前看，左手拍门上方。8-恢复直立。后八拍和第一拍一样，第七拍反方向移动。第三和第四个八拍与第一和第二个八拍相同。

行动要求:5-6。采取快速灵活的行动。蹲的时候尽量深蹲。上身紧绷，脚跟不离地。

教学提示:根据音乐节拍反复练习5-8拍。

第十节:完成练习

前八拍:1-左脚站立不动，右手拍左肩，头略向左垂。2-右手放在左肩上，右脚站好，左手拍右肩，头略向右侧倾斜。3-左脚原地踏步，双臂下垂，双手拍着大腿，头向前。4-右脚站好，双手再次拍大腿。5-8和1-4一样。第二拍和第一拍一样，最后一拍恢复直立。

动作要求:踏步时大腿要平举，拍打动作要放松，同时要调整呼吸。教学提示:在踏步练习的基础上加双手拍打。

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